تغذیه سالم

الهه حصاری بازیگر جوان سینمای ایران که درس خوانده ی رشته ی تربیت بدنی است در کنار بازیگری مربی باشگاه بدنسازی هم هست و همین یکی از دلایل داشتن رژیم غذایی برای تناسب اندام اوست.

بیشتر مردم در میانه روز احساس خستگی می‌کنند. کمبود انرژی اثر بدی روی فعالیت‌های روزمره می‌گذارد و از بهره‌وری افراد می‌کاهد. نوع و مقدار غذای مصرفی‌تان نقش مهمی روی مقدار انرژی روزتان دارد. می‌توانید با مصرف غذاهای انرژی‌زا خودتان را همیشه…

تغذیه روزه داران اهمیت ویژه ای برخوردار است و بهتر است بدانند غذای مناسب افطار و سحر چیست و برای سلامتی شان یک سری نکات را رعایت کنند.

نوشیدنی های ماه رمضان و بهترین نوشیدنی های ماه رمضان برای رفع تشنگی در روزهای گرم و نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان برای رفع عطش را در نصرینو ببینید

در این مقاله می خوانید: تغذیه در ماه رمضان ؛ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟ در طول ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنیم تا دچار مشکل نشویم؟

ویژگی های نفسانی و فضایل و رفتارهای شخصی امام کاظم (ع) بیان گر شخصیت و شاکله وجودی ایشان است. انسانی که بخواهد در مسیر کمالی قرار گیرد باید این خصوصیات را بشناسد و در خود ظهور و فعلیت بخشد و به عنوان تجلیگاه آن در آید. در این مطلب به برخی…

رئیس دفتر سلامت روان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: حدود ۲۳ درصد جمعیت کشور به نوعی دچار اختلالات روانی هستند و حدود ۶۶ تا ۷۵ درصد این افراد برای درمان به روانپزشکان، روانشناسان و متخصصان سلامت روان مراجعه نمی‌کنند.

درمان افسردگی بدون دارو یکی از مشکلات شایع روانی که به دلیل شیوعش به سرماخوردگی روانی شهرت دارد، افسردگی است. هر ساله تعداد زیادی از افراد در سرتاسر دنیا به این بیماری دچار می شوند. در این مقاله شما را با روش های غیر دارویی…

اغلب ما عادت‌های سفت و سختی در غذا خوردن داریم. برخی از این عادت‌ها مانند صبحانه خوردن عادت‌های خوبی هستند، اما برخی دیگر چندان خوب نیستند و حتی شاید ندانید که آن‌ها عادت‌های خوبی نیستند. مانند زمانی که شما سیر شده‌اید ولی باز هم خودتان  را…

با مصرف این مواد غذایی قد بلند شوید همه ما دوست داریم قد بلندی داشته باشیم. برای بلند قد شدن باید قبل از اینکه رشد قدی تان متوقف شود، به فکر باشید. تحقیقات نشان داده است که علاوه بر ژنتیک، تغذیه نیز نقشی جدی در میزان قد شما…

برای تپل شدن صورت چه باید کرد؟ در برخی موارد در اثر رژیم غذایی لاغری، ابتلا به برخی بیماری ها و یا حتی شرایط ژنتیکی، ممکن است صورت انسان لاغر باشد. بسیاری از افراد این شرایط را نپسندیده و دوست دارند صورتی چاق داشته باشند. در…

۸ فایده شگفت انگیز ویتامین های گروه ب این یک اصل است که تغذیه خوب با حفظ سلامتی، پیشگیری و درمان بسیاری از شرایط پزشکی گره خورده است. در این میان گرفتن مقادیر لازم از ویتامین ها، بخشی از حفظ فرایند تغذیه سالم است. مکمل های ویتامین…

۵ روش برای پایین آوردن قند خون سه ماهه (A1C) برای کنترل بیماری دیابت آزمایشات مختلفی انجام می شود. از مهمترین این آزمایشات که در سال های اخیر نیز انجام آن توسط اکثر پزشکان توصیه می شود، آزمایش قند خون سه ماهه و یا A1C است. در…

 اسکی یکی از ورزش های زمستانی بسیار مناسب و عالی برای لاغری و سوزاندن کالری می باشد اما “اسکی بازها” به دلیل داشتن تحرک زیاد باید رژیم غذایی مناسب و مغذی داشته باشند. رژیم غذایی ورزشکاران رشته اسکی، اسکی بازها چه بخورند ورزش زمستانی…

سبک زندگی ناسالم و استفاده از غذاهای پرچرب، با کالری بالا و فرآوری شده، همراه با علامت هشداردهنده فیزیکی است که شما را مطمئن می کند دچار فقر رژیم غذایی هستید . نشانه های فیزیکی رژیم غذایی فقیر داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع…

بهترین زمان و مقدار مصرف میوه در طول شبانه روز ،در هنگام صبح یا با معده ی خالی و مقدار مناسب مصرف میوه ۲ تا ۵ واحد است که هر واحد میوه معادل ۱۰۰ گرم میوه ی تازه بدون پوست و قسمت های غیر قابل استفاده ی آن می باشد. بهترین زمان و مقدار…

سندرم روده تحریک پذیر یا همان بیماری ای بی اس به شدت از برنامه غذایی و تغذیه ای که فرد مبتلا دارد تاثیر می گیرد ، بخور نخورهای رژیم روده تحریک پذیر برای این افراد مسئله ای بسیار مهم است که باید رعایت شود. میلیون هانفر از آمریکایی ها از…