۵ روش برای پایین آوردن قند خون سه ماهه (A1C)
۵ روش برای پایین آوردن قند خون سه ماهه (A1C)
برای کنترل بیماری دیابت آزمایشات مختلفی انجام می شود. از مهمترین این آزمایشات که در سال های اخیر نیز انجام آن توسط اکثر پزشکان توصیه می شود، آزمایش قند خون سه ماهه و یا A1C است. در این مقاله شما را با نحوۀ پایین آوردن میزان A1C آشنا می کنیم. با ما همراه باشید.
۵ روش برای پایین آوردن قند خون سه ماهه (A1C)
مقدمه
برای دستیابی به اطلاعاتی جامع تر در مورد سطح قند خون، گاهی اوقات پزشک ترجیح می دهد آزمایشات تخصصی تری تجویز کند. یکی از این آزمایشات تخصصی که در نزد مردم به آزمایش قند خون سه ماهه شهرت دارد، برای اندازه گیری معدل سطح خون در طول ۲ تا ۳ ماه گذشته، مورد استفاده قرار می گیرد. نام علمی این آزمایش، A1C و یا هموگلبین A1C است. در واقع بعد از شروع برنامۀ درمانی، پزشک دستور می دهد که بیمار این آزمایش را انجام دهد تا از میزان اثربخشی و کارآمدی داروها و رژیم غذایی آگاه شود.
آزمایش A1C
معنی نتایج آزمایش A1C
اگر جواب آزمایش A1C زیر ۵٫۷ باشد، یعنی وضعیت نرمال و طبیعی است. عدد بین ۵٫۷ تا ۶٫۴ می تواند پیش دیابت تلقی شود. اما اگر عدد آزمایش A1C بالای ۶٫۵ باشد، تشخیص دیابت نوع ۲ داده می شود. وقتی فردی به دیابت نوع ۲ مبتلا شود، پزشک می کوشد تا قند سه ماهه را در محدودۀ استاندار قرار دهد.
با این وجود میزان استاندارد این عدد برای هر فرد متفاوت است. چندین عامل مختلف در این زمینه نقش ایفا می کنند، از جمله سن، میزان پیشرفت بیماری دیابت و وضعیت سلامت بدنی. برای افراد دیابتی عدد ۷ در آزمایش A1C نرمال است. هر چه بتوانید این عدد را پایین تر بیاورید، در واقع احتمال آسیب های مرتبط با بیماری دیابت از جمله مشکلات کلیوی و چشمی را کاهش داده اید.
نکاتی برای پایین آوردن A1C
البته باید توجه داشت کنترل دیابت به این سادگی ها هم نیست و برای برخی افراد به سختی انجام می شود. پزشکان معتقدند بیماران دیابتی باید کنترل بیماری خود را مانند یک شغل مهم دیده و با جدیت و تلاش آن را دنبال کنند. قطعاً کنترل دیابت کاری زمان بر و در برخی موارد طاقت فرساست، اما نتیجۀ آن داشتن بدنی سالم و بهبود کیفیت زندگی است. پس واقعاً ارزش دارد برای کنترل دیابت تلاش نمود. متخصصان می گویند کلید کنترل دیابت در پیروی از یک سبک زندگی سالم است. با انجام چند تغییر ساده در سبک زندگی می توانید میزان A1C خود را تا حد زیادی پایین بیاورید. در ادامه به ۵ راهبرد کلیدی در این زمینه اشاره می کنیم:
۱٫ تحرکتان را افزایش دهید
۲٫ سالم و به اندازه بخورید
میوه ها، پروتئین های گیاهی، چربی ها، کربوهیدراتهایی مانند نان، سیب زمینی و دیگر مواد غذایی حاوی نشاسته.
اگر قبل از غذا یک ظرف بزرگ سالاد بخورید، شکمتان پر شده و نمی توانید پر خوری کنید. تا می توانید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید و از مصرف نوشابه های گازدار و آب میوه های آماده، اجتناب نمایید. یک متخصص تغذیه و یا متخصص دیابت می تواند بهترین رژیم غذایی را به شما توصیه نماید.
۳٫ به برنامۀ غذایی خود پایبند بمانید
۴٫ از پلن درمانی خود تبعیت کنید
۵٫ طبق نظر پزشک قند خونتان را چک کنید
منبع: سایت everydayhealth