راهکارهای غلبه بر استرس امتحان (بخش سوم)
همیشه به شما توصیه میشود برای مطالعه و بازبینی دروس، برنامهریزی و جدول زمانی داشته باشید. همهی ما باید زمان مان را جوری تنظیم کنیم که با عادات و نیازهای ما تناسب داشته باشد. در این مطلب به بیان راهکارهایی برای غلبه بر استرس امتحان پرداخته ایم.
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم ؟
شما نمیتوانید هر روز، تمام وقت درس بخوانید
جای مطالعهتان را تغییر بدهید
برنامه داشته باشید
بیرون بروید
چیزی را که آرامتان میکند پیدا کنید
روز امتحان آرام و خونسرد باشید
خیلی خوب است که قبل از امتحان، کمی در سکوت باشید و با خوشبین بودن، به خودتان اعتمادبهنفس بدهید تا بر استرس امتحان غلبه کنید. میتوانید قبل از شروع امتحان، افکار مثبت و تشویقکنندهتان را روی کاغذ بیاورید، شاید کار سادهای به نظر برسد اما تاثیر مثبتی روی امتحانتان خواهد داشت. نوشتن افکار انگیزهبخش و مثبت مانند: «تو میتوانی!» یا «من خیلی خیلی نگرانم اما تا جایی که میتوانستم سعی خودم را کردهام و بهترین کاری را که میتوانم در امتحانم انجام خواهم داد!» به شما کمک میکند تا احساس اضطراب و تشویش از شما دور شود و بتوانید روی برگهای که جلویتان قرار میگیرد متمرکز بمانید.
نفس کشیدن را فراموش نکنید
هیچ دلیلی ندارد بعد از امتحان نگران و آشفته باشید
بعد از امتحان با خودتان مهربان باشید
منبع : سایت چطور