آسان گرفتن اتفاقات روزانه
آسان گرفتن اتفاقات روزانه
مشکلات زیادی دارید، اما انرژی لازم برای حل کردن آنها را ندارید؟ همه به زمانی احتیاج دارند که زندگی را رها کنند. ممکن است با خوابیدن حالشان بهتر شود، یا با انجام دادن کاری که دوستش دارند. راهنمایی های زیر را پیش بگیرید تا احساس شادمانی و شادابی کنید و اضطراب و استرس را از خود دور کنید. و آرام و رها شوید. با ما همراه باشید
آسان گرفتن اتفاقات روزانه
تعداد کلمات ۱۵۳۵ / تخمین زمان مطالعه ۸ دقیقه
قدم اول، به خودتان استراحت دهید
_طبقه بندی کارهای روزانه قدم بزرگی در حرکت صحیح به سمت حل مشکلات است. برای انجام کارها به خودتان زمان کافی بدهید و با عجله آنها را انجام ندهید.
_بررسی کنید که آیا محل کارتان جایی بیمه روزهای بیماری یا مشکلات شخصی دارد؟ اگر بله، از آنها استفاده کنید.
_همه برنامه ها و افکارتان را جایی بنویسید، این کمک می کند، اولا بتوانید به آنها نظم دهید، دوما نقطه اتکای محکمی است که آنها را حل کنید.
_حواستان به چیزی که در وبلاگ تان پست می کنید باشد، چون به محض پست کردنش، عمومی می شود و همه می توانند آن را بخوانند. همچنین، اخلاقا درست نیست که عصبانیت تان را نسبت به افرادی که آزارتان می دهند، در یک وبلاگ عمومی پخش کنید.
قدم دوم، نگران بودن مشکلی را حل نمی کند
_مدیتیشن انجام دهید. این کار هم ذهن و هم جسم شما را آرام میکند. بیست نفس عمیق بکشید تا خیلی سریع حالتان تغییر کند. به سایر مقالات در زمینه انواع مدیتیشن ها مراجعه کنید و روش ها و نکات مناسب را بیاموزید.
_کلاس مدیتیشن بروید، گاهی در جمع بودن کمک می کند سریعتر به آرامش برسید.
قدم سوم، یاد بگیرید چطور کار جدیدی را شروع کنید
قدم چهارم، در هر موقعیتی نیمه پر لیوان را ببینید
صحبت کردن یکی از بهترین درمان هاست. چه با همسرتان باشد، چه با والدین تان، چه با دوستان تان یا با مشاورتان، اگر تصمیم سخت و مهمی می خواهید بگیرید، با کسی که به او اعتماد دارید مشورت کنید. با کسی صحبت کنید که در هر شرایطی کنار شما خواهد بود.
_اطراف انسان های مثبت اندیش باشید، انسان های منفی نگر حالتان را بد می کنند. این به این معنی نیست که هر کسی شاد نبود را از اطراف تان دور کنید، هر کسی ممکن است در مواقعی شاد باشد و در مواقع حالش خوب نباشد، قضاوت تان را بر این مبنا بگذارید که مثلا فلانی کلا چگونه انسانی است و بر اساس موقعیت های خاص تصمیم نگیرید.
_کارهای مفید، حتی کوچک برای جامعه انجام دهید. این کار از درون به شما احساس خوبی می دهد. مثلا این کارها می تواند به سادگی کمک به همسایه تان برای جمع کردن نامه هایش وقتی مسافرت است، باشد تا کمک به خیریه محله تان .
_ورزش کنید، ورزش کردن به شما احساس خوبی می دهد، و استرس و تشویش را از بین می برد، از این به بعد، هر زمان که حال مساعدی نداشتید، می توانید بدوید یا کمی شنا کنید.
قدم پنجم، صحبت کنید
قدم ششم، اگر کسی از حد و مرزهایی که شما برای خود دارید عبور کرد، به او بگویید
قدم هفتم، لبخند بزنید
قدم هشتم، خواب کافی داشته باشید
_هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید، خواب امری الزامی ست و به آن متعهد باشید.
_زودتر بخوابید تا صبح زود بیدار شوید، اینگونه با شادابی و نشاط وقت بیشتری برای انجام کارهایتان خواهید داشت، به خصوص که صح زود محیط اطراف آرام و ساکت است.
قدم نهم، عجول نباشید
قضیه این نیست که شما چقدر سریع کاری را انجام دهید، آنچه مهم است خروجی کار شماست. پس آرامشتان را حفظ کنید.
قدم یازدهم، اگر هیچکدام از راه های بالا نتیجه بخش نبود، با یک متخصص مشورت کنید
به این نکات مهم توجه کنید
_زیاد آب بنوشید و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. منشا بسیاری از بیماری ها به خاطر کمبود هیدرات و مواد مغذی در رژیم غذایی می باشد.
_کارهایتان را در طبیعت انجام دهید. از خانه بیرون بیایید و از زندگی لذت ببرید. اگر مسایل را رها کنید و حرصش را نخورید ، بعد از مدتی واقعا به خودتان القا کرده اید که زندگی را سخت نگیرید.
_از خودتان بپرسید، آیا واقعا ارزشش را دارد؟ و به جای منفی بافی، به خروجی مثبت یک اتفاق فکر کنید.
_انسان باید زمانی را هم برای رسیدگی به خودش اختصاص دهد. به خودتان سخت نگیرید.
_خوب بخوابید. خوابیدن ترمیم دهنده اوضاع و منبع آرامش است. و هرگز نباید دست کم گرفته شود. خوب استراحت کردن را یاد بگیرید. استراحت مناسب تاثیر مهمی در روند حل مشکلات خواهد داشت.
_لیستی از مشکلات و راه حل های آن تهیه کنید و اگر مورد خاصی هست که در مورد آن با فردی مخالفت دارید، در آن مورد با او مشورت کنید.و به لیست تان اضافه کنید.
هشدار
_اگر در اطرافتان، افراد مثبت اندیش و حمایت گر پیدا نمی کنید، به صورتی اینترنتی با افرادی جدید ارتباط برقرار کنید، لزوما همه نباید برای حمایت از شما مشکل شما را تجربه کرده باشند. اگر نیاز به درک متقابل دارید، با افراد و گروه هایی که شرایطی مشابه شما داشته اند و موقعیتی مثل آنچه شما تجربه کرده اید را سپری کرده اند، مراوده کنید. اینکه از همه انتظار داشته باشید، بدون داشتن موقعیتی مشابه شما، درک کاملی نسبت به آن داشته باشند، اشتباه است.
_اگر به یک مشکل مالی برخورده اید، یا مدت طولانی ایست که بیکارید و دست تان تنگ شده، شاید خیلی از پیشنهادات این مقاله برای تان به دردتان نخورد. شرمگین و خجالت زده نباشید، بپذیرید که موقعیت سختی ست، بپذیرید که بسیاری از افراد موقعیتی مشابه شما را پشت سر گذاشته اند و از کسانی که چنین تجاربی داشته اند، کمک بخواهید.
بسیاری از مواقع استرس های بیش از حد حاصل چند مشکل با همدیگر است، مثلا مشکلات مالی و مشکل در روابط شخصی، یا مشکلات بیکاری. به تغییرات اساسی فکر کنید، مثلا ترک یک رابطه، یا مهاجرت به جایی که کمتر مورد قضاوت قرار می گیرید و فرصت های بیشتری در اختیار دارید. از موسسات خیریه کمک بگیرید. نباید این مشکلات را به تنهایی پشت سر بگذارید.
منبع : https://www.wikihow.com/Unwind
مترجم: سارا اشرفی
بیشتر بخوانید:
چگونه یک روز آرام داشته باشیم؟ (بخش اول)
چگونه یک روز آرام داشته باشیم؟ (بخش دوم)
نقش استراحت در کاهش فشار عصبی