رفع حالت تهوع با ۷ درمان فوق العاده خانگی

به هنگام حالت تهوع چه در دوران بارداری و چه در بقیه مواقع، فشار و ناراحتی زیادی به دستگاه گوارش وارد می شود. با استفاده از روش های خانگی و گیاهی می توان آن را درمان کرد. با اینکه در چنین حالتی شخص نمی تواند چیزی بخورد و یا بنوشد اما برای بهبودی بایستی از بعضی از مواد غذایی استفاده کرد. در ادامه مطلب با روش های رفع حالت تهوع آشنا می شوید.

معرفی ۷ روش برای رفع حالت تهوع

دوران بارداری، استرس و اضطراب، حساسیت داشتن به بعضی از مواد غذایی، مسیر های طولانی و تکان خوردن در وسایل نقلیه، هوای گرم، حساسیت داشتن به لاکتوز مواد لبنی، مسمویت و خوردن همزمان مواد غذایی که با یکدیگر ناسازگار هستند، از علل ایجاد حالت تهوع می باشند. بهتر است اول علت حالت تهوع را شناسایی و بعد برای درمان آن اقدام کرد.

مصرف یعضی از مواد غذایی حالت تهوع را بدتر اما بعضی دیگر آن را تسکین و به بهبود یافتن ناراحتی معده کمک بسیاری می کنند. در ادامه به معرفی ۷ روش برای کاهش یافتن و رفع حال تهوع می پردازیم.

 رژیم غذایی بارات

این رژیم غذایی که شامل برنج، موز، سیب و نان تست می شود، برای کسانی که دچار اسهال شده و یا حالت تهوع دارند، توصیه می گردد. این رژیم غذایی برای دمان حالت تهوع در بارداری بسیار موثر است. در مواقعی که حالت تهوع ندارید از این رژیم استفاده کنید. این رژیم غذایی ۱ روزه بوده و بعد از آن بایستی به رژیم غذایی روتین خود ادامه دهید.

اگر بعد از رژیم غذایی بارات باز هم حالت تهوع و استفراغ داشتید، بهتر است تا چند روز از مواد غذایی آبکی و مایعات استفاده کنید و در صورت تشدید این حالت به پزشک مراجعه نمایید.

زنجبیل

زنجبیل موجب رفع حالت تهوع می شود. بدین منظور مصرف ۱ تا ۴ گرم زنجبیل به کنترل و کاهش تهوع کمک می کند. اما در دوران بارداری روزانه بیش تر از ۱ گرم مصرف نکنید همچنین بهتر است قبل از خوردن زنجبیل نیز با پزشک خود مشورت کنید. می توان از زنجبیل در غذا و یا چای استفاده کرد همچنین نوشیدن چای زنجبیل تازه نیز بسیار عالی است.

نوشیدن مایعات

افزایش مصرف مایعات نیز برای برطرف شدن حالت تهوع موثر است. روزانه تا ۱۰ لیوان آب و مایعات شفاف مثل چای بابونه و… بنوشید. چنین مایعاتی، بدن شما را هیدراته کرده و این امر در رفع حالت تهوع بسیار موثر است. در صورت تشدید حالت تهوع مصرف نوشابه خنک و نوشیدنی هایی که الکترولیت دارند هم، کارساز است. می توان قبل از نوشیدن نوشابه آن را تکان داد تا گاز آن کمتر شود. در هر صورت بهتر است در مصرف نوشیدنی های گازدار افراط نکرده و مایعات سالم تری نوشیده شود.

نعناع

مصرف نعناع به از بین بردن حالت تهوع و متوقف ساختن اسپاسم های معده هم کمک می کند. گفتنی است نعناع برای سوءهاضمه و برطرف شدن سوزش معده و سر دل هم مفید است. بدین منظور از چای نعناع و یا عرق نعناع استفاده نمایید.

مواد غذایی شور

مصرف مواد غذایی شور مثل نان سوخاری، انواع غلات خشک، کراکر و یا چوب شور در طی روز و یا به هنگام بیدار شدن از خواب به کنترل و به از بین رفتن حالت تهوع کمک می کنند.

فلفل قرمز و تند (چیلی)

غذاهای پر ادویه موجب تشدید حالت تهوع می شوند اما فلفل چیلی از این قاعده مستثنی است و برای رفع حالت تهوع مفید می باشد. ماده کپسایسین موجود در فلفل همچون داروی ضد تهوع عمل می کند. بدین ترتیب به غذای خود مقداری فلفل قرمر اضافه نماید تا حالت تهوع و استفراغ شما سرکوب شود.

 لیموترش تازه

برای درمان حالت تهوع مخصوصا به هنگام صبح، می توان مقداری آب لیمو ترش تازه مصرف کرد و یا آن را به یک لیوان آب ولرم اضافه کرده و بعد نوشید. اضافه کردن آب لیموترش تازه به غذا و یا به طور کلی خوردن مواد غذایی ترش مثل رب انار، آلبالو، تمبرهندی و زرشک نیز گزینه مناسبی برای رفع حالت تهوع می باشد.

مراجعه به پزشک

اگر مصرف مواد غذایی معرفی شده در این مطلب برای رفع و درمان حالت تهوع موثر واقع نشدند و علائم زیرا را هم داشتید، حتما به پزشک مراجعه نمایید تا در صورت نیاز قرص ضد تهوع برای شما تجویز شود.

• داشتن حالت تهوع و استفراغ بیشتر از ۳ بار در طی روز
• نمی توانید مواد غذایی جامد و یا مایع را در معده خود نگهدارید و بعد از مصرف آن را برمی گردانید.
• حالت تهوع و استفراغ بیشتر از ۲ روز طول کشیده و برطرف نشود.
• داشتن احساس خستگی و ضعف
• داشتن درد در ناحیه شکم
• برای بیشتر از ۸ ساعت ادرار نکرده باشید.
• داشتن تب

نکات پایانی

• مصرف مواد غذایی سنگین، چرب و پر ادویه حالت تهوع را بدتر می کند. بهتر است مواد غذایی راحت و سبک مثل برنج سفید که به صورت کته پخته شده، سیب زمینی آبپز شده و له شده به همراه ماستی که با سیر طعم دار شده، میل نمود. هضم این مواد غذایی برای معده آسان بوده و این امر به بهبود اسپاسم معده و آرام کردن آن کمک می کند.
• پزشکان توصیه می کنند که مصرف مواد غذایی خنک و سرد مثل بستنی، سالاد، ساندویچ سرد و… موجب رفع حالت تهوع می شوند. زیرا دمای مواد غذایی بر شدت یافتن حالت تهوع و استفراغ موثر است.

• به هنگام تهوع از مصرف انواع شیرینی جات و غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس، کنسرو، چیپس و مواد غذایی سرخ کردنی پرهیز کنید.
• تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار استفاده ننمایید.
•  از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار نیز اجتناب کنید.
• قرار گرفتن در هوای تازه و خنک اول صبح نیز حالت تهوع را کاهش می دهد.
• حجم وعده های غذایی را کاهش اما تعداد آن ها را افزایش دهید. مصرف ۳ وعده غذای اصلی و داشتن ۳ تا ۵ میان وعده، ایده آل است.
• بعد از استفراغ، از یک دهانشویه برای برطرف کردن مزه و طعم دهان استفاده کنید.
• تا یک ساعت بعد از مصرف هر وعده غذای اصلی نخوابید زیرا در کاهش و رفع حالت تهوع اثر گذار است.

منبع : نصرینو