عوارض کمبود ویتامین ث
عوارض کمبود ویتامین ث
ویتامین ث یکی از ویتامین های ضروری بدن است که وجود آن مزایای بسیاری برای انسان به همراه دارد. از سویی کمبود این ویتامین مانند تمام ویتامین های دیگر ممکن است مشکلاتی را برای شما به همراه داشته باشد. در این مقاله شما را با علائم و عواقب کمبود ویتامین ث آشنا می سازیم. با ما همراه باشید.
عوارض کمبود ویتامین ث
مقدمه
با توجه به نکات ذکر شده، بهتر است بدانید که کمبود ویتامین ث واکنشهای منفی بسیاری را در بدن به وجود میآورد. در نتیجه، کمبود این ویتامین بر سلامت ذهن و جسم تأثیر میگذارد. در ابتدا تشخیص این کمبود دشوار است، ولی با گذشت زمان، برخی از علائم و نشانهها ظاهر میشوند. این علائم را در زیر بخوانید:
۱. نازک شدن و ریزش مو
۲. عفونتهای مکرر
عفونتهای ادراری مکرر، مشکلات دهانی و حساسیتهای پوستی برخی از علائمی هستند که نشان میدهند باید به فکر مصرف بیشتر ویتامین ث باشید.
۳. تغییر خلق و خو
۴. خستگی
۵. ترمیم آهستهتر زخمها
۶. درد بدن
برای مثال کمبود ویتامین ث ممکن است توانایی جذب درست و کامل مواد معدنی را کاهش دهد و به دنبال آن ضعف ماهیچهای پدید آید. به علاوه میتواند در تولید صحیح کلاژن بدن نیز تأثیرگذار باشد. در نتیجه حاصله از این مشکلات، غضروفی که مفاصل را محافظت میکند، ضعیف میشود.
۷. خشکی پوست
دریافت میزان کافی از ویتامین ث به طور منظم، تأثیرات منفی رادیکالهای آزاد را کاهش میدهد. این ماده حذف مواد سمی را افزایش میدهد و احتمال ابتلا به پیری زودرس را نیز کم میکند. اگر میزان مصرف ویتامین ث برای سلامت پوست کافی نباشد، باید از مرطوبکننده پوست مناسب خود استفاده کنید. زیرا این ماده به جذب مواد مغذی و مایعات کمک میکند.
۸. بیماری قلبی و عروقی
چنانچه شک دارید که آیا دچار کمبود ویتامین ث هستید یا نه، بهتر است به دنبال خوراکی، میوه و مواد غذایی دیگری باشید که بیشترین ویتامین ث را دارند و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سپس نیاز است عادتهای غذایی خود را ارتقا دهید تا حجم مناسب و کافی از مواد غذایی را دریافت کنید.
منبع: سایت برترین ها