بایگانی برچسب تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی

تمرینات ورزشی,تمرینات ورزشی در خانه,انواع تمرینات ورزشی,حرکات ورزشی صبحگاهی,بهترین حرکات ورزشی,تمرینات فیتنس شکم,تمرینات ورزشی فوتبال,حرکات ورزشی ایستاده,اسامی حرکات فیتنس

اقداماتی که قبل از بارداری ضروریست (بخش دوم)

اقداماتی که قبل از بارداری ضروریست (بخش دوم) اگر همسران جوان تصمیم برای بچه دار شدن دارند لازم است نکاتی را قبل از بارداری رعایت کنند، از جمله این اقدامات اصلاح عادت غذایی، رسیدن به وزن مناسب، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات و…

چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش سوم)

چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش سوم) داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه اوج و غایت ورزش فیتنس یا تناسب اندام است. همه‌ی ما خواهان داشتن سیکس پک هستیم , یکی از بهترین ترفندهای داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک وزن کم کردن است، حتی اگر…

هورمونی که پس از ورزش کردن ترشح می شود

افرادی که ورزش میکنند پس از تمرینات ورزشی احساس شادابی و نشاط بیشتری دارند دلیل این حس ترشح هورمون اندروفین در بدن می باشد. سعی کنید فعالیت ورزشی خود را به آرامی و با شدت کم انجام دهید تا در بدنتان هورمون اندروفین بیشتری ترشح شود.…

تاثیر رژیم دوپامین در کاهش وزن و لاغری

چگونه سطح پایین دوپامین می تواند باعث اضافه وزن و مانع از لاغری شود؟ دوپامین یکی از مهمترین انتقال دهنده های عصبی در مغز شماست که سیگنال های ارتباطی رااز طریق سیستم عصبی ارسال می کند و در ادامه این مطلب از نصرینو متوجه خواهید شد که اگر سطح…

حرکات ورزشی که موجب افزایش کیفیت رابطه جنسی می شوند

رخی تمرینات و فعالیت های ورزشی می توانند به افزایش کیفیت رابطه جنسی شما کمک کنند. اگر می خواهید توانایی جنسی تان را افزایش دهید پیشنهاد می کنیم به ورزش هایی مانند شنا، حرکت قورباغه،ورزش شکم،کشش گربه و  حرکت هینج روی بیاورید. در ادامه با روش…

با این ۸ تمرین از آسیب به زانو پیشگیری کنید

برای پیشگیری از آسیب به زانو هایتان چه تمریناتی می شناسید؟ آیا از اینکه تمرینات ورزشی ممکن است باعث درد بیشتر و یا آسیب به زانویتان شود، نگران هستید؟ همانگونه که حتما پزشک شما نیز گفته است، بهترین کار برای شما این است که تمریناتی برای…

چه نوع تمرینات ورزشی موجب تقویت قوای جنسی می شوند؟

 آیا با کمک گرفتن از تمرینات ورزشی می توانیم وزنمان را کاهش دهیم و چگونه این امر میسر خواهد شد چه نوع تمرینات ورزشی می توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند مانع اختلالات جنسی در افراد مختلف شوند  پیاده‌روی سریع از طریق بهبود گردش خون…

حرکات و تمرینات ورزشی که موجب کاهش وزن می شوند

رسیدن به وزن ایده آل به وسیله ورزش و حرکات ورزشی از بهترین و موثرترین روش ها برای دارا بودن تناسب اندام است زیرا این روش فاقد عوارض جانبی برای بدن بوده و سلامت جسمی بدن را افزایش می دهد. در این مقاله نصرینو شما را با روش های لاغری به…

تمرینات ورزشی برای بالابردن سلامتی چهل ساله ها

ورزش تاثیرات مفیدی بر سلامت قلب و عروق ما خواهد گذاشت اگر در سنین چهل سالگی به سر میبرید بهتر است تمرینات ورزشی را از یاد نبرید تا بتوانید بدنی سالم داشته باشید. برای پیشگیری از ورم مفاصل، پوکی استخوان و درد پشت برخی راهنمایی های…

کوفتگی بدن را در خانه درمان کنید

روش های خانگی راحتی برای درمان کوفتگی بدن وجود دارد. این روش ها در کوتاه ترین زمان ممکن شما را از ناراحتی های کوفتگی و اسپاسم عضلانی راحت می سازد. گاهی پیش می آید که بعد از یک روز کاری سخت یا اتمام تمرینات ورزشی به شدت احساس کوفتگی…

با ورزش پیری را به جوانی تبدیل کنید

بی شک با ورزش کردن می توانید سلامتی خود را بیشتر حفظ کنید. آن هم اگر به صورت منظم و پی در پی باشد. حتی اگر زمان آن کم باشد هم اثر بسیار خوبی بر سلامتی و تندرستی دارد. در این مطلب می خواهیم به برسسی فواید ورش در بزرگسالان اشاره کنیم.…

پیش از شروع تمرینات ورزشی به این ۵ نکته مهم توجه کنید

اگر در سنین بالای چهل سال به سر میبرید سعی کنید قبل از شروع تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که از تنگی نفس یا درد قفسه سینه رنج می برند یا سیگاری هستند همچنین کسانی که تب و سرگیجه دارند نیز نباید ورزش کنند. گاهی اوقات…

نکات مهم برای اثر گذاری بیشتر حرکات ورزشی

در این مقاله از نصرینو، نکات مهمی در خصوص تاثیر گذاری بیشتر حرکات ورزشی را آماده کرده ایم. اگر می خواهید که بیشترین نتیجه را از  خود کسب کنید حتما باید ۱۴ نکته مهمی که در این مقاله گردآوری کرده ایم را رعایت کنید. با ما همراه شوید.…

چربی کمر را با این حرکات از بین ببرید

زمانی که انجام تمرینات ورزشی را فراموش می کنیم یا زندگی پر مشغله ای داریم، چربی های مصرفی در اطراف کمر جمع می شود. برای اینکه بتوانید از شر چربی های کمری خلاص شوید تمریناتی که در این مقاله بیان می کنیم را دنبال نمایید. کار خود را با ۵…