چگونه نگاه خود به زندگی را تغییر دهیم؟
چگونه نگاه خود به زندگی را تغییر دهیم؟
بسیاری از اوقات میزان شادی و نشاط به نحوه نگاهمان به زندگی بستگی دارد. چه بسا دو فرد از لحاظ داشته ها کاملاً به هم شباهت داشته اما یکی شادتر از دیگری زندگی کند. در این مقاله سعی داریم شما را با روش هایی آشنا کنیم تا با کمک آن ها نگاهتان به زندگی را تغییر داده و روزهای شادتری را تجربه کنید.
چگونه نگاه خود به زندگی را تغییر دهیم؟
مقدمه
۱٫ افکار منفی خود را شناسایی کنید
– فیلتر کردن یا کوچک نمایی جنبه های مثبت و بزرگنمایی نکات منفی.
– سیاه و سفید دیدن محض بدون اینکه حد وسطی برای چیزی قائل باشد.
– فاجعه سازی، یا تصور بدترین سناریو برای هر موقعیت.
۲٫ بر تفکر مثبت تمرکز کنید
۳٫ خوش بینی را تمرین کنید
۴٫ سعی کنید “منتقد درونی تان” را ساکت کنید
– آیا این افکار واقعاً صحیح هستند؟
– ممکن است این افکار صحیح نباشند؟ آیا می توانم اعتراف کنم که چنین افکاری ریشه در واقعیت ندارند؟
– آیا می توانم تصور کنم که واقعاً خوب، باهوش و ارزشمند هستم؟
۵٫ در گذشته زندگی نکنید
– مشکل و ناراحتی خود را بیان کنید و مسئولیت خود را در قبال آن بپذیرید. اگر چیزی وجود دارد که باید به دیگران بگویید، حتماً همین کار را کنید، حتی اگر لازم است به صورت کاملاً واضح عذر خواهی کنید.
– خودتان و دیگران را ببخشید. این نکته را همیشه در ذهن داشته باشید که همه اشتباه می کنند. هیچ کس کامل نیست و همه برای جبران نیاز به فرصت هایی دوباره و حتی چند باره دارند. و شما نیز از این قاعده استثناء نخواهید بود.
۶٫ کمال گرایی را کنار بگذارید
۷٫ کاری را خارج از حوزه توانایی های خود انجام دهید
۸٫ برای خودتان قانون وضع نکنید
۹٫ بخندید و بازی کنید
۱۰٫ بر نکات مثبت زندگی خود تمرکز کنید
منبع: سایت ویکی هاو