در ۳ روز قند اضافی بدن را تخلیه کنید
قند اضافه بدن همه ای ضرر است و زیان ، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند ، با یک برنامه خانگی ۳ روزه و بدون دارو کاهش قند بدن را آغاز کنید.
چگونگی حذف و کاهش قند بیش از حد بدن
قند را می توان در بیشتر غذاها و تنقلات و غذاهای کنسرو شده یافت می شود . برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید باید خوردن برخی غذاها را بطور کامل خودداری نمایید.
![کاهش قند بدن با روش خانگی کاهش قند بدن](https://nasrino.ir/wp-content/uploads/2019/10/-قند-بدن.jpg)
توصیه های خانگی کاهش قند بدن بدون دارو
رابطه بین قند خوب بدن و افزایش وزن
بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند ، بدن از مقداری از این قندها به عنوان انرژی استفاده می کند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب می شوند و به مرور زمان می توانند باعث چربی شوند . بطور کلی دو نوع قند وجود دارند و عبارتند از قند صبیعی و قند مصنوعی .
قند طبیعی در مرکبات یافت می شوند و قند مصنوعی در تنقلات که فرآوری شده اند یافت می شوند . قند مصنوعی نسبت به قند طبیعی بیشتر باعث چاقی ، افزایش سطح خون و چربی در کمر و پهلوها می شوند .
چطور قند اضافه ی بدن را تخلیه کرده و کاهش دهیم
شیرین کننده های مصنوعی
هنگام تلاش برای از بین بردن میزان بالای قند بدن ، ممکن است که از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نمایید و این کار را مطلوب بدانید ولی باید بدانید که این کار کاملا اشتباه است و می تواند بیشتر باعث افزایش میزان قند و چربی در بدنتان شوند .
اگر چه شیرین کننده های مصنوعی به عنوان منبعی برای تامین میزان قند بدن استفاده می شوند ولی می توانند باعث چاقی و تغییرات متابولیک شوند .
![کاهش قند بدن با تغذیه کاهش قند بدن](https://nasrino.ir/wp-content/uploads/2019/10/1571733155_18_-قند-بدن.jpg)
روش های کاربردی برای کاهش قند بدن
رژیم غذایی طبیعی
توجه :در رژیم غذایی باید میزان پروتئین مناسب و مطلوبی را استفاده نمایید تا بدن را سیر نگه دارد .
کربوهیدرات “خوب” را انتخاب کنید
برای کاهش قند اضافه در بدن این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید
آب تصفیه شده:
چای گیاهی
۳بار در روز چای گیاهی را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده کنید .
چگونه از قند دوری نماییم؟ برنامه سه روزه برای کاهش قند بدن
اگر قصد دارید که میزان قند بدن را طی رژیم غذایی کاهش دهید ، خود را برای جلوگیری از غم و اندوه ، سردرد ، ضعف و بی انرژگی و کسلی آماده کنید که در طی این دوره باید این موارد را کاملا کنار بگذارید .
در اولین وهله ، مواد غذایی شیرین و چاق کننده را از رژیم غذایی خود حذف کنید . انجام این کار در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود .
اگر زیاد احساس اضطراب دارید ، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آنها میل کنید .
![برنامه غذایی کاهش قند بدن کاهش قند بدن](https://nasrino.ir/wp-content/uploads/2019/10/1571733156_463_-قند-بدن.jpg)
برنامه غذایی روزانه برای کاهش قند بدن
برنامه غذایی روز اول برای کاهش وزن اصولی قند بدن
میان وعده صبحانه :یک کاسه کوچک گردو
رژیم غذایی روز دوم برای کاهش میزان قند بدن
میان وعده صبحانه :۱ کاسه کوچک بادام
شام :سبزیجات بخارپز ، ماهی کاد تفت داده شده ، جوانه بروسل (Brussels sprouts ) ، شلغم بو داده
روز سوم و رژیم طبیعی برای کاهش میزان قند بدن
میان وعده صبحانه :یک کاسه کوچک گردو
این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید .
منبع: نـمـنــاک