بایگانی برچسب پروتئین

پروتئین

پروتئین,ساختار پروتئین,تحقیق در مورد پروتئین ها,پروتئین ها کدامند,پروتئین مکمل,اسامی پروتئین ها,انواع پروتئین ها غذایی,پروتئین بدنسازی,پروتئین چیست در بدنسازی

مواد غذایی سرشار از امگا ۳ (بخش اول)

مواد غذایی سرشار از امگا ۳ (بخش اول) برای امگا ۳ منابع گیاهی وجود دارد و اسفناج یکی از آنها است. اسفناج چیزهای زیادی دارد که آن را خواستنی می‌کند من جمله غنی بودن از آهن، پتاسیم، و دیگر مواد معدنی مهم و پروتئین و فیبر که در کل…

مواد غذایی مورد نیاز در دوران بارداری

مواد غذایی مورد نیاز در دوران بارداری مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری می‌تواند نقش مهمی در وزن‌گیری مناسب شما و رشد سالم جنین داشته باشد. برنامۀ غذایی روزانه که شامل تمام گروه‌های غذایی است، می‌تواند…

آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش سوم)

آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش سوم) کم کالری بودن و پروتئین فراوان جوانه‌ی یونجه دلیل خوبی است برای این که عضو همیشگی برنامه‌ی غذایی شما باشد. یک فنجان کامل از این جوانه که می‌تواند افزودنی خوبی برای سالاد یا ساندویچ شما…

باید های تغذیه ای در ماه ششم بارداری

باید های تغذیه ای در ماه ششم بارداری در دوران بارداری هیچ چیز مانند مصرف میوه های تازه در برطرف کردن نیازهای بدن شما و احیای دوباره آن، موثر نخواهد بود. خوب است که سعی کنید انواع مختلف میوه ها را در تغذیه دوران بارداری قرار…

تغذیه مناسب برای بهبود سلامت روحی تازه مادران

تغذیه مناسب برای بهبود سلامت روحی تازه مادران غمگین بودن در دو هفته اول بعد از زایمان حس عجیبی نیست، زیرا بدن شما در حال بهبود پس از زایمان است. خوردن غذا های سالم، وعده‌های غذایی، میان وعده و داشتن یک رژیم غذایی مناسب به صورت…

غذاهایی که قبل از ورزش کردن نباید خورد

غذاهایی که قبل از ورزش کردن نباید خورد هرچند رژیم سرشار از سالادها و سبزیجات به‌طور معمول فوق‌العاده عالی است، اما سبزی‌های خام مانند کلم کالی، اسفناج و بروکلی می‌تواند هنگام تحرک سبب ناراحتی‌های جدی شود. در این مطلب به غذاهایی…

آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش دوم)

آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش دوم) دانه‌های انار مقدار شگفت‌آور از پروتئین دارند به این ترتیب که هر یک انار تقریبا ۵ گرم پروتئین و ۱۱ گرم فیبر به بدن شما می‌رساند. انار حتی ممکن است به کاهش انواع خاصی از سرطان‌ها کمک کند و…

آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش اول)

آشنایی با منابع پروتئین گیاهی (بخش اول) تخم‌مرغ به دلیل پروتئین بالا و چربی‌های سالمی که دارد، در میان عالی‌ترین غذاهای موجود در طبیعت است. تخم‌مرغ منبع خوبی از چربی‌های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع است که برای قلب فایده دارند…

رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری

رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری تا زمانی که طیف وسیعی از غذاهای گیاهی سالم را می‌خورید و مواد غذایی کلیدی را در رژیم غذایی‌تان می‌گنجانید، می‌توانید همه مواد مغذی مورد نیاز خود و کودک تان را بدون خوردن محصولات حیوانی تأمین…

معرفی فندق و خواص درمانی آن (بخش دوم)

معرفی فندق و خواص درمانی آن (بخش دوم) فندق سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. چربی‌ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به‌وفور یافت می‌شوند. فندق اگر چه کالری بالایی دارد اما حاوی مجموعه کامل و گسترده…

مواد غذایی سرشار از امگا ۳ (بخش دوم)

مواد غذایی سرشار از امگا ۳ (بخش دوم) اسیدهای چرب امگا ۳ عنصر مهمی برای بدن هستند، و کمبود آنها در طولانی مدت می‌تواند به بروز وضعیت التهابی در بدن منجر شود. با نرساندن امگا ۳ کافی به صورت روزانه به بدن در واقع در قبال بدن‌ تان…

آشنایی با فواید تخم شترمرغ (بخش دوم)

آشنایی با فواید تخم شترمرغ (بخش دوم) تخم شترمرغ بزرگ‌ترین تخم پرنده از بزرگ‌ترین گونه‌ی پرنده شناخته‌شده است. تخم شترمرغ نسبت به تخم مرغ دارای خواص غذایی بیشتری است و دارای فواید بیشماری است که در ادامه این مطلب بیان خواهیم…

اصول مهم برای تناسب اندام

اصول مهم برای تناسب اندام آب، دوست خوبی برای بدن همه ما به‌ویژه کسانی است که می‌خواهند از تناسب اندام برخوردار باشند. بدن ما در تمام تمرین های ورزشی چه دویدن و چه کار با وزنه، به آب احتیاج دارد، اگر به اندازه کافی بدن آب نداشته…

اقدام به بارداری با رژیم غذایی مناسب (بخش اول)

اقدام به بارداری با رژیم غذایی مناسب (بخش اول) مواد غذایی مصرفی بر تمام بدن شامل خون، سلول و هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد. اگر تصمیم دارید باردار شوید، بهتر است نسبت به رفع عادت‌های غذایی خود و بهبود آن سریع‌تر اقدام کنید. در این…

باید های تغذیه ای در ماه هشتم بارداری

باید های تغذیه ای در ماه هشتم بارداری در طول سه ماهه سوم بارداری مادر حامله با افزایش حداکثر وزن بدن خود، سنگین تر خواهد شد که دقیقا به همین دلیل باید از یک رژیم غذایی سالم استفاده نموده و آن را با تمرینات ساده ورزشی روزمره…

آشنایی با رژیم غذایی برای عضله سازی

آشنایی با رژیم غذایی برای عضله سازی برای رسیدن به عضله‌سازی، همیشه اولین گزینه‌ای که به ذهن همه می‌رسد، گوشت است. اما جالب است بدانید که آب، اولین چیزی است که به آن نیاز خواهید داشت؛ زیرا ۷۰ درصد بدنِ همه ما از آب تشکیل شده…

چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش دوم)

چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش دوم) گوشت ماهی و مرغ سرشار از پروتئین و دارای چربی پایین هستند و خاصیت عضله سازی دارند و انرژی شما را تقویت خواهند کرد، بدون آنکه نیاز باشد تلاش غیرمتعارفی انجام دهید و اگر باید گوشت قرمز…

مهمترین فواید میگو برای سلامتی (بخش اول)

مهمترین فواید میگو برای سلامتی (بخش اول) میگو انتخاب اصلی علاقه‌مندان به غذاهای دریایی است زیرا خوشمزه و مغذی است. اگر با گیاهان و ادویه های خاص نیز ترکیب شود، طعمی فوق‌العاده دارد. اگر در کنار طعم منحصر به فرد ، خواص میگو را…

باید های تغذیه ای در ماه هفتم بارداری

باید های تغذیه ای در ماه هفتم بارداری به خاطر داشته باشید که در سه ماهه سوم بارداری، داشتن یک رژیم غذایی مناسب در سلامت فرزند شما که به زودی متولد خواهد شد و رسیدن او به رشد کامل، اثرات فراوانی دارد. در ادامه این مطلب، تعدادی…

رژیم غذایی سالم ضامن سلامتی

رژیم غذایی سالم ضامن سلامتی اندام‌ها و بافت‌های بدن برای درست کار کردن نیاز به تغذیه‌ مناسب دارند. در غیر این‌صورت بدن بیشتر مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می‌شود. بچه‌هایی که سوء‌ِتغذیه و رژیم غذایی ناسالم دارند…