هوای خنک و خشک پاییز علاوه بر زیباییهایش، میتواند تهدیدی برای سلامت و شادابی پوست باشد. کاهش رطوبت هوا و وزش بادهای سرد، اغلب باعث خشکی، کشیدگی و حتی حساسیت پوست میشود. اما نگران نباشید! با یک مراقبت از پوست در پاییز هوشمندانه و تنظیم یک روتین ساده میتوانید از پوست خود در برابر این عوامل محافظت کرده و درخشش آن را حفظ کنید. در این مقاله یک برنامه عملی و گام به گام برای صبح و شب به شما آموزش میدهیم.
چرا مراقبت از پوست در پاییز متفاوت است؟
دکتر نگین اعتماد، متخصص پوست و مو، در این باره میگوید: «با کاهش دما و رطوبت در فصل پاییز، غدد چربی پوست فعالیت کمتری دارند. این امر لایه محافظتی پوست (مانتل) را تضعیف کرده و باعث از دست رفتن رطوبت میشود. نتیجه، پوستی خشک، کدر و مستعد التهاب است.» بنابراین، کلید اصلی مراقبت پوست پاییز، تمرکز بر روی آبرسانی عمقی و تقویت پوستی است.
روتین صبحگاهی مراقبت از پوست در پاییز
هدف از روتین صبح: محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی در طول روز (مانند آلودگی و خشکی هوا) و آماده کردن آن برای دریافت مرطوب کننده و ضدآفتاب.
- شستشوی ملایم: به جای صابونهای قوی، از یک پن یا فوم شستشوی ملایم و بدون سولفات استفاده کنید. پوست شما در پاییز به پاکسازی آرام نیاز دارد.
- تونر آبرسان: بلافاصله پس از شستشو، پوست را با یک تونر بدون الکل و حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین آبرسانی کنید.
- سرم تغذیهکننده: یک سرم ویتامین C یا سرم حاوی نیاسینامید (B3) استفاده کنید. این سرمها علاوه بر روشن کردن پوست، آنتیاکسیدان لازم برای مقابله با آلودگی را فراهم میکنند.
- مرطوب کننده قوی: حالا نوبت به یک کرم مرطوب کننده غنی تر از تابستان است. به دنبال ترکیباتی مانند سرامید، شی باتر یا اسکوالان باشید.
- کرم ضد آفتاب (ضروری!): بسیاری فکر میکنند در پاییز نیاز به ضدآفتاب نیست، اما این یک اشتباه بزرگ است! از یک ضدآفتاب با SPF 30 تا ۵۰ حتما استفاده کنید.
روتین شبانه مراقبت از پوست در پاییز
هدف از روتین شب: ترمیم پوست و ارائه آبرسانی عمقی در زمانی که بدن در حال استراحت است.
- پاکسازی دو مرحلهای (Double Cleansing): ابتدا با یک روغن یا بالش پاککننده آرایش و آلودگیها را بردارید. سپس با پن ملایم خود پوست را بشویید تا کاملاً تمیز شود.
- لایهبرداری (۱-۲ بار در هفته): در پاییز از لایهبرداری فیزیکی خشن پرهیزید. به جای آن از یک AHA مثل اسید گلیکولیک یا اسید لاکتیک ملایم استفاده کنید تا پوست مرده را بدون ایجاد حساسیت بردارد.
- سرم ترمیمکننده: بهترین زمان برای استفاده از سرمهای ترمیمکننده مانند سرم رتینول (برای چین و چروک) یا سرم آبرسان قوی مثل هیالورونیک اسید، شب است.
- کرم شب سنگین: در پایان، یک کرم شب غنی (Night Cream) یا حتی یک مرطوب کننده حاوی اکسید زینک بزنید تا رطوبت تمام شب در پوست شما حبس شود.
یک نکته کلیدی: به تغییرات پوست خود گوش دهید
پوست شما در روزهای مختلف پاییز ممکن است رفتار متفاوتی داشته باشد. در یک روز بسیار سرد و خشک، ممکن است نیاز به لایه اضافه مرطوب کننده داشته باشید، اما در یک روز معتدل، همان روتین ساده کافی است. مانند یک باغبان باشید که نیازهای باغش را درک میکند.
جمعبندی: پاییز، فصل تجدید قوای پوست شما
با پیروی از این روتین ساده صبح و شب، میتوانید پاییز را از یک تهدید به یک فرصت طلایی برای مراقبت از پوست خود تبدیل کنید. این فصل زمان مناسبی برای ترمیم آسیبهای تابستان و تقویت پوست برای مواجهه با زمستان است. پایبندی به این برنامه ساده، نتیجهای چشمگیر در داشتن پوستی hydrated، شاداب و درخشان خواهد داشت.
برای مطالعه بیشتر در مورد ترکیبات موثر در محصولات مراقبت از پوست میتوانید به وبسایت معتبر آکادمی درماتولوژی آمریکا (AAD) مراجعه کنید.
سؤالات متداول
سؤال ۱: آیا در پاییز هم واقعاً نیاز به استفاده از ضدآفتاب روزانه است؟پاسخ: بله، کاملاً ضروری است. پرتوهای مضر UVA/UVB خورشید حتی در روزهای ابری پاییز نیز از ابرها عبور میکنند و باعث پیری زودرس و آسیب به پوست میشوند. استفاده از ضدآفتاب باید یک عادت همیشگی باشد.
سؤال ۲: برای پوست های چرب در پاییز چه تغییراتی در روتین لازم است؟پاسخ: پوستهای چرب نیز در پاییز ممکن است خشک شوند، اما در ناحیه T-zone چربی داشته باشند. بهتر است از مرطوبکنندههای فاقد چربی (Oil-free) و ژلهای آبرسان استفاده کنند و در صورت نیاز، فقط شب از کرم غنیتر استفاده نمایند.
سؤال ۳: بهترین ماده آبرسان برای استفاده در فصل پاییز چیست؟پاسخ: اسید هیالورونیک قهرمان آبرسانی است. این ماده توانایی جذب مقدار زیادی آب (تا ۱۰۰۰ برابر وزن خود) را دارد و هم در سرم و هم در کرم مرطوب کننده میتواند بسیار موثر باشد.
سؤال ۴: چند بار در هفته باید در پاییز لایه برداری کنیم؟پاسخ: برای اکثر پوستها، لایهبرداری ۱ تا ۲ بار در هفته با یک محصول ملایم (مانند اسید لاکتیک) کافی است. لایهبرداری بیش از حد میتواند سد پوستی را در این فصل حساس ضعیف کند.
