بایگانی برچسب پیاده روی

پیاده روی

پیاده روی,پیاده روی زیاد,فواید پیاده روی صبحگاهی,پیاده روی و کلسترول,فواید پیاده روی برای پوست,پیاده روی در سربالایی,عضلات درگیر در پیاده روی,تاثیر پیاده روی در لاغری شکم,نکات مهم در پیاده روی

چگونه در ماه رمضان باید ورزش کرد؟

برخلاف تصور بسیاری افراد ورزش در ماه رمضان نه تنها ممنوع نیست، بلکه فواید بسیاری به دنبال دارد. به طور کلی ورزش برای سلامتی جسم و روح بسیار مفید است و این موضوع در ماه مبارک رمضان ورزش جلوه پررنگتری یافته و می تواند نقش خود دراین مهم بهتر و…

توصیه هایی برای تناسب اندام

ورزشکاران با تجربه یا افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستند، همیشه ورزش می کنند و تحت هیچ شرایطی ورزش را رها نمی کنند. در این مقاله می خواهیم شما را با نکات کمتر شناخته شده برای حفظ تناسب اندام آشنا کنیم. پیشنهاد می…

پیاده روی را در برنامه روزانه خود جدی بگیرید

پیاده روی یکی عواملی است که نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. کسانی که پیاده روی می کنند از مزایا بسیاری برخوردار می شوند، چون پیاده روی باعث رسیدن به آرامش و باعث بالا بردن روابط زناشویی می شود. همچنین پیاده روی باعث کاهش وزن و…

پیاده روی موجب کاهش کمردرد می شود

مطالعاتی که در خصوص پیاده روی افراد میانسال صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که پیاده روی روزانه به مدت ۱۰ دقیقه میانسالان را از خطر مرگ زود هنگام دور می کند و همچنین باعث کاهش کمردرد و کاهش ابتلا به دیابت می شود و به…

چگونه با پیاده روی چربی و کالری بیشتری سوزانده شود؟

 خیلی از افراد از اینکه بعد از پیاده روی کردن هیچ تغییری در وزن خود نمی بینند گله می کنند. ولی خوب است یاد بگیریم که چگونه در طی پیاده روی کردن کالری بیشتری بسوزانیم. چه راهکار هایی برای این هدف می شناسید؟ اینکه تنها با یک ریتم خیلی…

ورزش در منزل را با این ۷ حرکت مفیدتر کنید

افراد زیادی هستند که وقت رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند و یا اینکه علاقه ای به رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند و ورزش در خانه را ترجیح می دهند. شاید در خانه تمام دستگاه های ورزشی وجود نداشته باشد اما با انجام این حرکات طلایی می…

پیاده روی با ۶ فایده شگفت انگیز بر روی سلامتی شما

قلب یکی از مهمترین ارگان‌های حیاتی بدن شماست که با پیاده‌روی می‌توانید آن را نیرومندتر از گذشته کنید. بنابراین اگر علاقمند هستید تا گوی سرخ تپنده بدن‌تان با قدرت بیشتری کار کند و کمتردچار عارضه شود، ساعتی از شبانه روز را به پیاده روی…

معلولیت مانع ورزش کردن نیست

وقتی که اختلالی در رابطه ی بین فرد و محیط ایجاد گردد، می گوییم فرد دچار معلولیت شده است. یا به عبارت دیگر می توان گفت که فرد معلول دارای یک سری عوامل جسمی، ذهنی، اجتماعی و یا ترکیبی از آنها است که اثراتی سوء بر زندگی آن فرد گذاشته است.…

روش هایی برای افزایش انرژی بدن

اکثر افراد با افت انرژی در طول روز مواجهه می شوند که  باعث می شود زود خسته شوند و دیگر نتوانند فعالیت های روزمره خود را بهتر انجام دهند که با چند روش و ترفند ساده می توانید انرژی بدنتان را افزایش دهید، در ادامه مطلب شما را با روش هایی جهت…

تمرینات ورزشی مناسب برای روزه داران

حرکت های ورزشی مناسب برای ماه رمضان، به روزه داران کمک می کند تا در طول این ماه عزیز، فعالیت های ورزشی خود را ادامه دهند و سلامتی بدن خود را بالا ببرند. در ماه رمضان بیشتر افراد، باشگاه رفتن و ورزش کردن خود را ترک می کنند ولی خوب است که…

در عصر بهاری هرگز پیاده روی را فراموش نکیند

یکی از بهترین ورزش هایی که در فصل بهار، جانی تازه به انسان می بخشد، پیاده روی کردن است. پیاده روی در این فصل، نه تنها باعث می شود که سلامتی را به بدنتان هدیه کنید، بلکه با وجود هوای بسیار عالی و دوست داشتنی در روح و روان انسان هم…

مضرات پیاده روی طولانی مدت آرام

راه رفتن دارای فواید بسیاری می باشد ولی در تحقیقات جدید، محققان به این نتیجه رسیدن که باید سرعت گام های خودمان را بیشتر کنیم تا از احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی در بزرگسالان که بر اثر آهسته راه رفتن است را کاهش دهیم. در این مقاله…

شناسایی دلایلی که موجب تشدید کمر درد می شوند

 جالب است بدانید که، کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعه بیماران به پزشک، پنجمین علت رایج بستری شدن در بیمارستان ها و سومین جراحی شایع، در جهان می باشد. ما در ادامه این مقاله به ذکر چند علت کمر درد بنا به عادات رفتاری نامناسب هر…

راهکار کاهش وزن و تثبیت آن

تحقیقات نشان داده است فقط  ۲۰ درصداز افراد که رژیم لاغری می‌گیرند و لاغر می‌شوند، می‌توانند لاغری‌شان را حفظ کنند. در واقع افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم لاغری سالم‌تری دارند. اگر می‌خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی‌های زیر…

فایده های پیاده روی برای بدن

از مزایای پیاده روی برای بدن می توانیم به افزایش ایمنی بدن و قدرتمند شدن استخوان‌ها، کاهش وزن و افزایش قدرت بدن اشاره کنیم. سعی کنید از پیاده روی غافل نشوید و آن را به صورت روزانه انجام دهید. اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام…

آیا با تمرینات قلبی برای مبتدیان آشنایی دارید؟

با تمرینات قلبی برای مبتدیان آشنایی دارید؟ آیا شما یک فرد کاملا مبتدی در ورزش هستید که آماده است تا با تمرینات قلبی کار خود را آغاز کند؟ شما می توانید با دو نوع تمرین مختلف شروع کنید. هنگامی که استقامت خود را بالا بردید، می توانید…

پیاده روی اینتروال روشی برای تنظیم قند خون

 افرای که به بیماری دیابت دچار هستند، خیلی باید مراقب ورزش خود باشند. یکم تحرک می تواند در درمان دیابتشان تاثیر زیادی داشته باشد. به گفته ی محققان پیاده روی اینتروال، در تنظیم کردن قند خون کمک بسیار زیادی می کند. با نصرینو…

فایده های مهم پیاده روی در سربالایی

سبک زندگی ناسالم و استفاده از غذاهای پرچرب، با کالری بالا و فرآوری شده، همراه با علامت هشداردهنده فیزیکی است که شما را مطمئن می کند دچار فقر رژیم غذایی هستید . پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز…

تضمین سلامت مغز با پیاده روی منظم

پیاده روی یکی از ورزش های بسیار مفید و راحت برای تمام افراد است. تحقیقات نشان می دهد پیاده‌روی علاوه بر تاثیر مثبت بر روی سلامت قلب و عضلات به سلامت مغز نیز کمک می‌کند. اکثر افراد می‌دانند که پیاده‌روی برای سلامتی بدن مفید است و بر…

چند ترفند موثر برای کاهش سریع کلسترول

تحقیقات نشان داده است که پیاده روی، مصرف آجیل، چای سبز، غلات سبوس دار، گریپ فروت و نوشیدن آب به کاهش سریع کلسترول خون کمک می کند. کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود و در حیات بدن نقش اساسی دارد اما افزایش کلسترول بد خون باعث بروز…