بایگانی برچسب خواب کافی

خواب کافی

خواب کافی,خواب کافی برای نوجوانان,فواید خواب کافی,پنج ساعت خواب کافی است,5 ساعت خواب,خواب کافی برای مطالعه,بهترین زمان خواب در اسلام,ساعت خواب کافی برای جوانان,خواب ظهر باید چند ساعت باشد

ورزش کردن در ماه رمضان

ورزش کردن از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد. با توجه به اهمیت ورزش لازم است تا در ماه مبارک…

نکاتی درباره شب امتحان که باید بدانید

نکاتی درباره شب امتحان که باید بدانید فصل امتحانات است و نگرانی های دانش آموزان و دانشجویان شروع شده است. شب امتحان از مهمترین فرصت هایی است که می توانید با عملکردی خوب، نتیجه ی بهتری را برای خودتان به ارمغان بیاورید. برای…

راهکارهای موثر در کاهش قند خون (بخش دوم)

راهکارهای موثر در کاهش قند خون (بخش دوم) خواب مناسب به حفظ کنترل قند خون و بهبود وزن بدن کمک می‌کند. خواب نامناسب می‌تواند در ترشح هورمون‌های مهم متابولیک (سوخت و سازی) اختلال ایجاد کند. ما در این مطلب به راهکارهای طبیعی برای…

راهکار های موثر برای رفع کسالت و بی حالی

راهکار های موثر برای رفع کسالت و بی حالی شاید برای همه ی ما پیش بیاید که بی حال باشیم و دچار کسالت شده باشیم، برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیل تان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه…

فواید خواب هشت ساعته شب

فواید خواب هشت ساعته شب انسان ها برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مربوط به وزن مانند چاقی، سرطان‌ها، و حتی مشکلات قلبی به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خوابیدن در واقع زمان تجدید قوای بدن مان است، که در طی آن بدن…

راهکارهایی برای افزایش تمرکز (بخش اول)

راهکارهایی برای افزایش تمرکز (بخش اول) یکی از عوامل اساسی در موفقیت و لذت بردن از زندگی، داشتن تمرکز بالاست. برای کسب این توانایی روش های مختلفی در منابع مختلف ذکر شده است. در این مقاله بر آنیم برخی راهکارهای بلند مدت و کوتاه مدت را برای…

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن (بخش سوم)

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن (بخش سوم) مرکبات، مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و گوآوا، حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند. این میوه‌ها غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند، ویتامینی که سیستم ایمنی…

مراحل پیشگیری از آنفولانزا (بخش اول)

مراحل پیشگیری از آنفولانزا (بخش اول) آنفولانزا یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروس آنفلوآنزا ایجاد می‌شود. این ویروس‌ها از طریق هوا از فردی به فرد دیگر گسترش می‌یابند. علائم و نشانه‌های آنفولانزا ممکن است شامل مواردی نظیر …

رهایی از افسردگی بدون استفاده از دارو

رهایی از افسردگی بدون استفاده از دارو افسردگی یک بیماری روانی است که شاید سراغ هر انسانی بیاید و در نتیجه باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود و برای درمان افسردگی می توانید از روش هایی استفاده کنید که نیاز…

راهکارهای افزایش ساعت مطالعه

راهکارهای افزایش ساعت مطالعه قبل از شروع درس خواندن برای خود تعیین کنید که امروز قرار است دقیقا چه دروس و مباحثی را مطالعه کنید. در ساعات اولیه مطالعه دروس مهم‌تر و سخت‌تر را جای دهید، زیرا در این ساعات انرژی بیشتری دارید و ذهن…

عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن واضح است که مصرف یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، داشتن خواب مناسب و کاهش استرس، نقش مثبتی برای حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن دارد. در این مطلب به عوامل موثر در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره خواهیم…

آیا استرس با ابتلا به دیابت ارتباط دارد؟

آیا استرس با ابتلا به دیابت ارتباط دارد؟ این روزها به دلیل شرایط سخت زندگی، بسیاری از ما دچار استرس و اضطراب می شویم. همه می دانیم که استرس علاوه بر مشکلات روانی می تواند بر وضعیت سلامت ما نیز تأثیر منفی بگذارد. در این مقاله می…

دلایل گرسنگی بیش از حد چیست؟

دلایل گرسنگی بیش از حد چیست؟ برخی افراد با وجود اینکه وعده های غذایی را کامل می خورند، به طور مکرر احساس گرسنگی می کنند. این به دلیل کمبود برخی از مواد غذایی مهم در رژیم آنها است. در این مطلب به دلایل احساس مکرر گرسنگی اشاره…

دانستنی ها در مورد خواب کودک

دانستنی ها در مورد خواب کودک خواب فرآیندی است که اهمیتش در زندگی همه افراد به ویژه کودکان ثابت شده است. خواب به فرآیند رشد کودک کمک می‌کند. میزان خواب و نحوه‌ی خوابیدن، حاوی اطلاعات مهمی از وضعیت جسمی و روحی کودک است. در اینجا…

دانش آموزان موفق چه ویژگی دارند ؟

دانش آموزان موفق چه ویژگی دارند ؟ فضای مطالعه مخصوص به خود را داشته باشید. جایی را پیدا کنید که کمک کند عملکردتان به نحو مشهودی بهبود یابد و بالا برود. در فضاهایی که دور از تلویزیون و سایر سرگرمی‌ها باشد، به دنبال این محل…

راهکارهایی برای تقویت حافظه دانش آموزان

راهکارهایی برای تقویت حافظه دانش آموزان آیا واقعا راهی برای تقویت حافظه وجود دارد؟ احتمالا وقتی دسته‌ کلیدتان را گم می‌کنید یا جواب بعضی سؤالات ساده را درست سرِ جلسه‌ی آزمون‌های سرنوشت‌ساز فراموش می‌کنید، بلافاصله با خودتان…

آثاری که خواب زیاد بر بدن می گذارد

آثاری که خواب زیاد بر بدن می گذارد مطالب و توصیه‌های زیادی مبنی بر داشتن خواب کافی و با کیفیت وجود دارد اما خواب زیاد چطور؟ آن روی سکه‌ی کم خوابی، زیاد خوابیدن است که برای سلامتی خوب نیست. در اینجا بیان خواهیم کرد که چرا زیاد…

ویژگی های مادران شاد و موفق

ویژگی های مادران شاد و موفق مادران شاد عادت‌ها و رفتار‌های مثبت و مفیدی دارند که آنها را از سایر والدین جدا می‌کند. این مادر‌ها به تقویت روحیه و سلامت جسم و روان خود بیشتر توجه می‌کنند. همچنین سعی می‌کنند با یادگیری و به…

دلایل خستگی بعد از زایمان

دلایل خستگی بعد از زایمان پس از زایمان تا مدتی بدن تازه مادران به دلیل تغییرات ایجاد شده در خواب و استراحت و تغذیه به دلیل حساسیت مراقبت از نوزاد دچار خستگی مفرط می شود که باید برای پیشگیری از عوارض این خستگی بعد از زایمان و…

کنترل افکار منفی

کنترل افکار منفی تحقیقات نشان داده یکی از عوامل مؤثر بر وضعیت روحی، روانی و حتی جسمی ما انسان ها، افکارمان است. افکار منفی قادرند به شدت بر جنبه های مختلف زندگی ما تأثیر گذاشته و در برخی موارد عملکردمان را به طور کامل مختل…

چگونه از استرس و اضطراب زندگی دوری کنیم ؟

چگونه از استرس و اضطراب زندگی دوری کنیم ؟ شاید برای همه انسان ها اتفاق بیوفتد که در زندگی شان دچار استرس و اضطراب شدید شوند اما شما می توانید با تغییر در سبک زندگی تان انرژی های منفی را از خودتان دور کنید و راهکارهای آسان دوری…

بی حوصلگی را چگونه درمان کنیم؟

در زندگی همۀ ما انسان ها اوقاتی پیش می آید که به دلایلی و یا حتی بدون هیچ دلیل روشنی دچار بی حوصلگی می شویم. بی حوصلگی علاوه بر اینکه می تواند حال آدم را بد کند، باعث اتلاف وقت و عقب ماندن از کارها و برنامه های روزمره می گردد. در این نوشتار…

آیا رشد قدی برای شما امکان پذیر است؟

بسیاری از افراد از قد کوتاه خود ناراضی هستند زیرا قامت بلند به دلایل زیادی ویژگی مطلوبی است. حتی اگر شما دلیل خاصی برای افزایش قد خود نداشته باشید از مزایای قد بلند بودن قطعا آگاهی دارید. قد بلند می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند،…

به رشد قدی فرزندتان کمک کنید

عواملی مثل ورزشهای کششی ، استراحت و خواب کافی نیز جزو موارد حائز اهمیت محسوب میشود . خواب کافی بخصوص در ساعات ۱۰ شب تا ۴ صبح برای تمام کودکان برای کنترل و بهبود وضعیت رشد آنها بسیار مهم است چراکه در این ساعات هورمونهای رشد ترشح می شود…