بایگانی برچسب تنظیم خواب

تنظیم خواب

خواص گیلاس و آلبالو برای سلامتی (بخش دوم)

خواص گیلاس و آلبالو برای سلامتی (بخش دوم) گیلاس و آلبالو علاوه بر طعم خوشمزه ای که دارند دارای خواص فراوانی هم هستند، خواصی همچون بازسازی عضلات، جلوگیری از بروز دیابت، تسکین درد، تنظیم چرخه خواب، درمان آرتروز و کاهش التهاب که…

راهکارهایی برای راحت خوابیدن

راهکارهایی برای راحت خوابیدن سعی کنید در ساعت‌های ثابتی بخوابید و بیدار شوید. نظم در خواب به ما کمک می‌کند که کیفیت بالاتری را در خواب خود تجربه کنیم. تجربه خواب‌های طولانی آخر هفته می‌تواند کیفیت خواب روزهای بعد شما را مختل…

روش هایی برای تنظیم ساعت زیستی بدن

روش هایی برای تنظیم ساعت زیستی بدن همانطور که می دانید در بدن ما ساعتی وجود دارد که زمان خواب و بیداری مان را مشخص می کند. اگر این ساعت تنظیم باشد، انسان سر ساعت مشخصی به خواب می رود و حتی بدون ساعت می تواند در ساعت معینی بیدار…

مشکلاتی که تازه مادران از کمبود خواب دچار می شوند؟

مشکلاتی که تازه مادران از کمبود خواب دچار می شوند؟ شب و روز ممکن است برای مادرانی که به تازگی بچه‌ دار شده‌اند، پیوسته، محو و نامشخص باشد، زیرا هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین یک خواب خوب شبانه شود. هرچند این وضعیت تا ابد ادامه…

خواب راحت با خوردن خوراکی های مفید (بخش اول)

خواب راحت با خوردن خوراکی های مفید (بخش اول) بسیاری از افراد از اختلال خواب رنج می برند. در بیشتر افراد این اختلال بصورت بی خوابی نمایان می شود و سبب خستگی مفرط و در نهایت منجر به مشکلات روحی و جسمی می شود. بسیاری از افراد که…

خواب راحت با خوردن خوراکی های مفید (بخش دوم)

خواب راحت با خوردن خوراکی های مفید (بخش دوم) بی‌ خوابی یا بدخوابی همواره باعث اختلال های جسمی و روحی برای افراد می شود علاوه بر آن کمبود خواب ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش سایز دور کمر، فشار خون بالا و تغییر رفتار شدید…