راهکارهایی برای تقویت حافظه
اندیشه ها و مفاهیمی که در ذهن داریم، محصول کار حافظه است و ادراک و افکار و حرکات ما نیز از همین منبع سرچشمه می گیرد. اگر حافظه ما ضعیف باشد و نتوانیم از انباشته های خودمان استفاده کنیم، کار ما بسیار سخت خواهد شد.
مقدمه
همه این یادگیری ها، در صورتی که نتوانیم آنها را به یاد بیاوریم، بی فایده خواهد بود و ارزشی ندارد چون در هنگام نیاز نمیتوانیم از آنها استفاده کنیم” ناپلئون معتقد بود که یک انسان، بخاطر کارایی اش ارزشمند است و همواره می گفت؛ یک سر بدون حافظه مانند میدانی است که هیچگونه نشانه و علامتی در آن نیست” [۱]حافظه در زندگی هر یک از ما نقشی اساسی را بر عهده دارد و بدون حافظه، ما با هر چیزی به گونه ای مواجه خواهیم شد که گویا قبلاً آن را تجربه نکرده ایم و انگار اولین مرتبه است که با او روبرو می شویم. ارزش حافظه آنگاه بر ما روشن تر می شود که بخواهیم بر اساس موارد به خاطر سپرده شده، استدلال و قضاوتی داشته باشیم اگر حافظه ما ضعیف باشد و نتوانیم استدلال کنیم در آن حالت شرمسار میشویم اما اگر حافظه قوی داشته باشیم و آن انباشته های ذهنی در هنگام استدلال به داد ما برسد در این حالت خوشحال و مسرور خواهیم شد.
انگیزه برای بدست آوردن حافظه قوی
تقویت حافظه نه تنها به آموختن روش های تازه بستگی دارد، بلکه به انگیزه ای نیز نیازمند است. تنها تمایل داشتن به تقویت حافظه نمیتواند یک عامل محرکه ی مفید و موثر محسوب گردد، بلکه تصمیم داشتن به یاد آوردن چیزهای خاص برای مقاصد ویژه میتواند انگیزه باشد. [۲] انگیزه میتواند معجزه کند برای تقویت حافظه.
راهکارهایی برای تقویت حافظه
۱٫ تفکر و تعمق کنید تا حافظه فعال تان بهتر شود
۲٫ تاثیرات را خوب ثبت کنید
بعضی از افراد مطالب را به قصد اینکه در ذهن شان بماند و بعدا از آن مطلب استفاده کنند، مطالعه نمیکنند. با نبودن قصد، در هنگام نیاز به آن مطلب ذهن خودشان را قاصر میبینند.نکته: برای بخاطر سپردن هر چیزی، باید آن را به طور جدی خواست. اولین قدم برای تقویت کردن حافظه، باید قصد و هدف داشته باشیم.
نکته: برای اینکه اطلاعات جدیدی را که به خاطر میسپارید، به یاد بیاورید، باید آنها را در حافظهی بلندمدتتان کُدگذاری کنید.
۳٫ رتبه بندی دانسته ها
محققان متوجه شدهاند که اطلاعات مختلف در حافظهی ما در دستهبندیهای مرتبط و مشخص ذخیره میشوند. ثبت اندیشه ها و مفاهیم به وسیله رتبه بندی آسان تر می شود و در هنگام نیاز به راحتی در دسترس مغزتان قرار میگیرد و به کمک تان میآید.
توجه: دشمن بزرگ حافظه، اختلاط خاطره ها و نقطه مقابل آن وضوح، دقت و نظم است.
۴ برای بهبود حافظه ورزش کنید
۵ بین دانستنی های جدید و گذشته ارتباط برقرار کنید
۶ به منظور یادآوری مطالب از کدهای رمزی استفاده کنید
بر طبق تحقیقی که در مجله کاگنیشن به چاپ رسیده است، استفاده از کلمات کمی متفاوت و رمزگونه باعث می شود در هنگام یادگیری، حافظه طولانی مدت شما تقویت شود، زیرا تمرکز روی کلمات جدید، فعالیت مغز در هنگام یادآوری مطالب را کمی سخت تر می کند و در نتیجه، قدرت حافظه افزایش می یابد. می توانید متناسب با موردی که می خواهید حفظ کنید، از کلمات طنز داستان های کمدی استفاده کنید تا مطالب آموزشی که توجه شما را جلب نمی کنند و نمی توانید آنها را یاد بگیرید، به سرعت توسط مغز دریافت شوند.
پی نوشت
[۱] روبرت توکه، مترجم ساعد زمان، چگونه حافظه برتری داشته باشیم، تهران: ققنوس، چاپ اول، ۱۳۷۲، صفحه ۷
[۲] جیمر وینلند، ترجمه شمس الدین زرین کلک، چگونه حافظه خود را تقویت کنیم، تهران: مروارید، چاپ هفتم ، ۱۳۷۳، صفحه ۱۹
[۳] عبدالکریم قریب، ۵۷ درس برای تقویت حافظه، تهران: کتاب آمه، چاپ دهم، ۱۳۹۰، صفحه ۵۵