عوارض جانبی مصرف زیاد هلو (بخش دوم)
عوارض جانبی مصرف زیاد هلو (بخش دوم)
مصرف هلو برای معده بسیار خوب است، با این حال بهتر است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید، زیرا وجود مقدار بیش از اندازهی فیبر غذایی برای سلامتی بدن مضر است. مصرف بیش از اندازهی فیبر میتواند در جذب مواد مغذی توسط رودهها اختلال ایجاد کند و همچنین، باعث بروز مشکلاتی از جمله گرفتگی معده، اسهال، سوء جذب، یبوست، گاز روده، انسداد روده، و غیره شود. در این مطلب به عوارض جانبی مصرف زیاد هلو اشاره کرده ایم.
عوارض جانبی مصرف زیاد هلو (بخش دوم)
مضرات هلو
۱٫ آبرسانی بیش از اندازه برای پوست بد است
آنتیاکسیدانهای موجود در هلو نظیر ویتامین C، ویتامین E و غیره با رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند و با پایدار کردن آنها از بروز آسیب اکسیداتیو به سلولهای بدن مبارزه میکنند؛ به این ترتیب، میتوانند خطر ابتلا پیری زودرس را از جمله ایجاد خطوط روی پوست، لکههای پیری، لکههای سیاه و غیره کاهش میدهند.
و اما مضرات هلو درباره آبرسانی بیش از حد پوست:
۲٫ سطوح بالای ویتامین A نیز برای سلامتی بد است
خواص هلو برای سلامتی عمدتا به خاطر وجود آنتیاکسیدانهایی نظیر ویتامین A و ویتامین C در این میوه است. این آنتیاکسیدانها با مبارزه علیه رادیکالهای آزاد و پایدار کردن آنها، از بروز آسیب اکسیداتیو به سلولهای بدن پیشگیری میکنند؛ به این ترتیب، میتوانند خطر بروز مشکلاتی از جمله تباهی لکهی زرد وابسته به سن، آب مروارید، آب سیاه، و غیره را کاهش دهند.
و اما مضرات هلو درباره ویتامین آ:
۳٫ مصرف بیش از اندازهی هلو برای زنان بارداری خوب نیست
اسید فولیک موجود در هلو نقش مهمی در رشد عمومی جنین و همچنین، کاهش خطر بروز نقصهای لوله عصبی نظیر مهرهشکاف در نوزادان ایفا میکند. گذشته از اینها، سایر مواد مغذی نظیر ویتامینها، مواد معدنی، و غیره نیز در رشد عمومی جنین در رحم مادر نقش مهمی دارند.
و اما مضرات هلو برای زنان باردار:
۴٫ مصرف بیش از اندازهی فیبر غذایی برای معده مضر است
فیبرهای غذایی موجود در هلو به صورت یک ملین طبیعی در بدن عمل میکنند. به این ترتیب، فیبرهای غذایی به گوارش کمک میکنند و باعث میشوند مواد زائد به راحتی از بدن دفع شوند؛ در نتیجه، مصرف فیبر غذایی به تسکین یبوست و همچنین، سایر اختلالات گوارشی نظیر هموروئید، زخم معده، گاستریت یا ورم معده، نفخ، درد معده، گرفتگیهای معده، سندرم رودهی تحریک پذیر و غیره کمک میکند.
و اما مضرات هلو درباره فیبر:
مصرف بیش از اندازهی فیبر میتواند در جذب مواد مغذی توسط رودهها اختلال ایجاد کند، و همچنین، باعث بروز مشکلاتی از جمله گرفتگی معده، اسهال، سوء جذب، یبوست، گاز روده، انسداد روده، و غیره شود.
ادامه دارد…
منبع: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیر رضا مصطفایی