رسیدن به آرامش درون، با گذشت کردن
رسیدن به آرامش درون، با گذشت کردن
فکر کنید روی هم رفته، مضرات کینه داشتن بیشتر است یا سود آن؟ همین که شما به این نتیجه برسید که بخشیدن هم می تواند در کنار کینه ابدی و تلافی کردن، یکی از گزینه هایتان باشد، نتیجه مناسب را گرفته اید.
رسیدن به آرامش درون، با گذشت کردن
تعداد کلمات ۱۴۶۵ / تخمین زمان مطالعه ۷ دقیقه
آتش نهفته
بخشیدن می تواند به هزار و یک علت روی سلامت روان آدم تاثیر مثبت داشته باشد که بعضی از این علتها این ها هستند:
۱. کینه، اتلاف انرژی
۲. بخشش، یک پایان آرامش بخش
۳. دوری از بیماری های روان تنی
بایدها و نبایدهای گذشت کردن
بایدهای گذشت:
– باید گذشت را آزادانه انتخاب کنید نه اینکه به صرف فشار دیگران، خودتان را به نوعی مجبور به انجام آن ببینید.
– برای کامل شدن فرایند گذشت، باید صبور باشید و به صورت آهسته و پیوسته روی خودتان کار کنید.
– در گذشت، باید تمرکزتان فقط روی خودتان و بهتر کردن حالتان باشد. شما نمی توانید فرد دیگر را هر چقدر هم که مقصر باشد تغییر بدهید.
نبایدهای گذشت:
– گذشت را نباید به معنای آشتی بدانید. آشتی کردن مرحله بعدی گذشت است و لازم است قبل از اینکه بخواهید با فرد مقصر آشتی کنید، فرایند گذشت را در خودتان کامل کرده باشید.
– گذشت را نباید به معنای فراموش کردن اتفاقات پیش آمده بدانید. واقعیت این است که اتفاقات زندگی، اتفاق افتاده اند و نمی توانند فراموش شوند. کاری که گذشت می کند این است که بار هیجانی ماجرا را می گیرد و باعث می شود که شما دیگر از بابت یادآوری آن اتفاق حالتان بد نشود نه اینکه آن ماجرا را به کلی از ذهن تان پاک بکند.
– نباید به خاطر گذشت منتی بر سر کسی گذاشت. همانطور که گفته شد گذشت انتخاب خودتان بوده است، شما برای بهتر کردن حال خودتان آن را انتخاب کرده اید و کسی شما را مجبور به آن نکرده است.
چند گام برای بهتر بخشیدن
بعضی از این توصیه ها در واقع مراحلی از همان روان درمانی هستند. پس اگر کینه، زندگیتان را به هم ریخته است لطفا با کمک یک روانشناس این مراحل را طی کنید:
گام اول : احساسات منفی را انکار نکنید!
گام دوم : دو دو تا چهار تا کنید!
گام سوم : محِق در قصاص یا بخشیدن
گام چهارم : به محدودیت های او فکر کنید
شما خودتان از این محدودیت ها ندارید؟ برای خودتان پیش نیامده که ناخواسته یک نفر را برنجانید؟ منصف باشید دیگر!
گام پنجم : خوبی ها را هم ببینید
گام ششم : تصمیم بگیرید
گام هفتم : بخشیدن را در عمل نشان دهید!
منبع:
سایت میگنا
سایت تبیان
بیشتر بخوانید :
عفو و گذشت در سیره عملی معصومین (علیهم السلام)
گذشت و بخشش در خانواده
جلوههای بخشش در نگاه دینی (۲)
شیرینی گذشت و ایثار
راههایی برای دستیابی به آرامش