فواید گل کلم برای کاهش وزن
گل گلم گیاهی است با خاصیت، که در منطقه ی مدیترانه رشد می کند.گل کلم علاوه بر خاصیت های درمانی مفیدی که دارد در مواردی مضر است و از مصرف آن باید صرف نظرشود. گل کلم روش های پخت متفاوتی دارد که بهترین روش پخت آن به صورت آب پز است که خاصیت ضد سرطانی آن بیشتر حفظ می شود.در ادامه خواص گل کلم برای لاغری را برای شما عزیزان توضیح خواهیم داد.
خواص گل کلم برای لاغری:
کلم سرشار از ویتامین B و فیبر می باشدبه همین خاطر ، با مصرف مقداری از آن شما احساس سیری می کنید که این به کاهش وزن شما کمک خواهدکرد و به همین خاطر توصیه می شود گل کلم را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید.
کلم انواع متفاوتی دارد که علاوه بر شکل ظاهری از نظر خاصیت و جنبه ی درمانی نیز در مواردی متفاوت می باشند.اما در عین حال خاصیت مشترک بین انواع کلم ،ضدسرطان بودن آن است وهمچنین به دلیل کالری پایین و نداشتن شکر و چربی مورد مناسبی برای سبد غذایی است وبه کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. کلم در سه نوع براکی،گل کلم و کلم برگ می باشد.
کلم را می توانید در انواع ترشی ها و سالاد ها وهمچنین غذاهای گوناگون مورد استفاده قرار دهید.
گل کلم رامی توانید به شکل های مختلف آب پز،بخار پز ،سرخ کرده و خام در رژیم غذایی خود استفاده منید.
یک نوع رژیم غذایی مفید برای لاغری:
- کلم خرد شده ۳۰۰گرم
- گوجه فرنگی ۴عددمتوسط
- سینه مرغ ۱عدد
- هویج ۲عدد
- سیر ۱حبه
- پیازمتوسط ۱عدد
- آّب ۲لیوان
همه ی مواد را در قابلمه ریخته و بگذارید خوب بپزد و نوش جان کنید.
مضرات کلم در صورت درست استفاده نکردن آن:
موادی مانند کلم، عدس، لوبیا، پیاز، حبوبات به دلیل فیبری که دارند موجب نفخ می شوند و بهتر برای اینکه دچار این مشکل نشوید مصرف گل کلم را از مقدار کم شروع کرده و بعد مقدار آن را ردرژیم غذایی خود افزایش دهید.
گل کلم دارای ویتامین Kمی باشد که عامل مهمی در لخته شدن خون است لذا باید آن را به طور صحیح مصرف کرد تا دچار مشکل نشوید.
منبع: آرگــامــگ
