کمپرس گرم و شیوه درست کردن آن

گرما و سرما درمانی یک درمان کمکی برای برخی مداخلات پزشکی محسوب می شوند و از این روش ها برای اختلالات مربوط به درد استفاده می شود. سرما درمانی با کاهش جریان خون به محل استعمال و بی حس کردن آن قسمت، به کاهش ورم و درد پس از صدمه ناگهانی کمک می کند. کمپرس گرم به تقویت جریان خون به محل استعمال کمک می کند و عضلات را نرم تر می کند. در حالی که معمولا از کمپرس سرد فورا پس از آسیب استفاده می شود، کمپرس گرم باید حداقل دو روز پس از صدمه استفاده شود.

کمپرس گرم به رهایی از درد ناشی از آسیب یا عضلات بیش از حد استفاده شده و مفاصل خشک شده کمک می کند. در حقیقت این درمان از درمان های کمکی است که معمولا توسط متخصصان ارتوپد پیشنهاد می شود و از آن برای کم کردن خشکی کمر و اسپاسم عضلات استفاده می شود که ناشی از آسیب های مزمن هستند. وقتی کمپرس گرم را روی محل درد قرار می دهید، گرما به عضلات زیرین نفوذ می کند و سبب افزایش جریان خون به محل مربوطه می شود.

جریان یافتن خون سرشار از اکسیژن مواد مغذی بیشتری به عضلات و مفاصل آسیب دیده می آورد، به ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کند و در نهایت سبب کاهش دردتان می شود. استفاده مکرر از کمپرس گرم به کاهش کشیدگی عضلات و درد مربوطه کمک می کند. از کمپرس هر چند ساعت یکبار در طول روز استفاده کنید تا زمانی که تا حدی رهایی از درد را تجربه کنید.

– احتقان و درد ناشی از عفونت سیستم تنفسی فوقانی (همچون سینوزیت و آنفولانزا)
– اسپاسم عضلات یا مفاصل، و رگ به رگ شدن
– درد ناشی از عفونت گوش
– عفونت چشم
– درد مربوط به آبسه پوست بسته (به خاطر بسپارید که روی زخم های باز از کمپرس گرم استفاده نکنید)
– گل مژه
– درد ناشی از ناخن در حال رشد پا
– دندان درد
– سردرد
– آرتریت
– انسداد مجرای اشکی (نازولاکریمال)
– درد تاندونیت پس از فروکش کردن التهاب
– گرفتگی عضلات مربوط به قاعدگی

از انواع گوناگونی از کمپرس های گرم می توان برای کنترل درد استفاده کرد. به طور کلی این نوع کمپرس به دو دسته بندی گسترده تقسیم می شود: کمپرس گرم خشک و کمپرس گرم مرطوب.

کمپرس گرم خشک شامل بطری های پلاستیکی آب گرم، پدهای گرمایی، کیسه های برنج و سایر کمپرس های گرمی است که گرمای خشک را به محل آسیب دیده انتقال می دهند.

 دانه های برنج انتخاب مناسبی برای کمپرس گرم هستند که می توانید در خانه بدون هیچ دردسری آن را تهیه کنید. کیسه برنج می تواند گرما را برای مدت طولانی حفظ کند. این نوع کمپرس گرم خشک در رهایی از کمردرد موثر است. تمام آن چه نیاز دارید یک کیسه کوچک یا یک جوراب نخی تمیز و یک مشت برنج است. اطمینان حاصل کنید که برنجی که استفاده می کنید کاملا عاری از رطوبت است.

– کیسه یا جوراب را با برنج پر کنید و بالای آن را به طور محکم گره بزنید.
– کیسه برنج را برای ۱ دقیقه در مایکروویو قرار دهید.
– دمای کیسه را چک کنید و ببینید آیا به حد کافی گرم شده است یا نه.
– البته این کیسه نباید خیلی داغ باشد که سبب زخم شدن پوست تان شود.
– برای حدود ۲۰ دقیقه کیسه برنج را روی محل آسیب دیده قرار دهید.
– هر چند ساعت یکبار این کار را تکرار کنید تا زمانی که رهایی از درد را تجربه کنید.

نمک یکی دیگر از موادی است که اگر در کمپرس استفاده شود، گرمای طولانی مدت فراهم می کند. همچون برنج، دانه های کوچک نمک هم هنگامی که گرما داده شوند، به راحتی گرمای خود را از دست نمی دهند. می توانید مقداری نمک را در پارچه تمیز بریزید تا یک کمپرس گرم درست کنید که می تواند برای بهبود درد گوش، دندان درد و خشکی و درد عضلات استفاده شود.

– مقداری نمک را در یک پارچه تمیز بریزید و دوسر آن را ببندید تا یک کیسه درست کنید.
– دهانه کیسه را با یک نخ یا باند مقاومتی، محکم ببندید.
– برای ۲-۳ دقیقه‌، کیسه نمک را در مایکروویو قرار دهید.
– اطمینان حاصل کنید که این کیسه مرطوب نیست.
– دمای کیسه را چک کنید تا ببینید که آیا گرم است یا نه. اما این کیسه نباید داغ باشد چون باعث سوختگی پوست می شود.
– کیسه نمک را برای رهایی از درد روی محل آسیب دیده قرار دهید.

کمپرس گرم مرطوب (همچون یک لیف حمام تمیز، حوله آشپزخانه، یا گاز پانسمان) از گرمای مرطوب استفاده می کند. این گرما بیش از گرمای خشک در همان دما، به بافت های عمیق تر منتقل می شود. این نوع گرما درمانی می تواند کمی نامرتب باشد اما گرما عمیق تر نفوذ می کند و محل آسیب دیده هیدراته می شود. کمپرس مرطوب برای رهایی از درد عضلات موثر است و می تواند به راحتی در خانه استفاده شود.

– یک حوله نخی تمیز بردارید و در آب داغ قرار دهید.
– آب اضافی آن را بگیرید.
– حوله مرطوب گرم را دور ماهیچه ای که درد می کند بپیچانید. وقتی سرد شد آن را بردارید.
– دوباره حوله را در آب داغ قرار دهید و روی ماهیچه قرار دهید. این کار را تا زمانی که رهایی از درد را تجربه کردید، ادامه دهید.

– یک قاشق سوپخوری سولفات دومنیزی را در ۲ فنجان آب داغ بریزید.
– این ترکیب را به خوبی هم بزنید تا زمانی که نمک کاملا حل شود.
– یک پارچه تمیز را در این محلول سالین قرار دهید.
– بعد از آن، آب اضافی پارچه را بگیرید.
– پارچه مرطوب و گرم را روی محل درد قرار دهید.
– اجازه دهید این پارچه ۱۵-۲۰ دقیقه در محل مربوطه بماند تا زمانی که بافت ها تمام گرمای آن را جذب کنند.
– کل این پروسه را چندین بار تکرار کنید تا از درد رهایی یابید.

کمپرس گرم اگر به درستی استفاده شود می تواند سبب رهایی کوتاه مدت از درد شود.

اما هنگام استفاده از گرما درمانی باید اقدامات احتیاطی ضروری را رعایت کنید:
– قبل از استفاده از کمپرس، اطمینان حاصل کنید که خیلی داغ نباشد تا از آسیب به بافت پوست و سوختگی پیشگیری کنید.
– اگر یک کمپرس خیلی داغ را روی محل درد قرار دهید، می تواند سبب اسپاسم عضلات زیرین شود.
– گرما درمانی برای رهایی از درد ناشی از آسیب ناگهانی یا زخم های باز پیشنهاد نمی شود.
– کمپرس گرم در طول دوره ریکاوری استفاده می شود و از آن بلافاصله پس از آسیب استفاده نمی شود.
– حداقل باید ۴۸ ساعت پس از آسیب صبر کنید و سپس از کمپرس گرم روی محل آسیب دیده استفاده کنید.
– اگر در حالی که پد گرمایی روی پوست تان است خواب تان برد، قرار گرفتن طولانی مدت در برابر گرما سبب تشدید درد و ورم می شود.

گرما و سرما درمانی از رایج ترین مداخلات غیر دارویی برای اختلالات التهابی گوناگون و اختلالات مربوط به درد هستند. گرما درمانی (ترموتراپی) شامل استفاده از کمپرس گرم روی محل آسیب دیده است که به تحریک جریان خون، تقویت گردش خون و شل شدن عضلات زیرین کمک می کند. از طرف دیگر سرما درمانی (کرایوتراپی) با کاهش جریان خون به محل آسیب دیده و بیحس کردن بافت های زیرین عمل می کند.

هر دوی این درمان ها رهایی فوری اما موقت از درد را فراهم می کنند. اگر چه انتخاب درمان به نوع درد بستگی دارد اما بعضی از اختلالات به سرما و گرما درمانی تعویضی نیاز دارند. هر دوی این درمان های موضعی ساده، باعث می شوند که کمتر به داروهای مسکن نیاز داشته باشید خصوصا اگر از اختلالات مزمن مربوط به درد رنج می برید.

سرما درمانی و گرما درمانی مزایای متفاوتی در خصوص رهایی از درد و التهاب فراهم می کنند اما می توانند در ترکیب با همدیگر نیز استفاده شوند. اول باید نوع درد مشخص شود تا تعیین شود که کدام درمان برای شرایط تان موثرتر است. این درمان ها معمولا ساده و بی خطرند و به عنوان درمانی فوری برای صدمات استفاده می شوند. کمپرس سرد و گرم برای رهایی موقت از درد استفاده می شوند و درمان دائمی در نظر گرفته نمی شوند.

پس حتما درباره این موارد با پزشک تان مشورت کنید:
– چه درمانی برای دردتان موثرتر است.
– برای چه مدت باید از درمان استفاده کنید.
– آیا برای درمان به داروی مسکن یا فیزیوتراپی نیازی دارید یا نه.

در صورت وجود این موارد نیز به پزشک مراجعه کنید:
– اگر دردتان با وجود درمان های خانگی همچون گرما درمانی و سرما درمانی و مصرف داروهای بدون نیاز به تجویز هنوز هم ادامه داشت.
– اگر محل درد قرمز و متورم شد یا دچار تب شدید، چون این موارد نشان دهنده عفونت هستند.

منبع: سایت دکتر سلام