روش های موثر درمان گرفتگی عضلات کمر در طب سنتی و با کمک ورزش

درمان گرفتگی عضلات کمر

برای درمان گرفتگی عضلات کمر ابتدا از روش های خانگی بهره ببرید. مطمئناً در روش های خانگی می توانید درد را تسکین و انقباض بافت بدن را برطرف سازید.

کمپرس

برای از بین بردن اسپاسم کمر از یک کیسه یخ استفاده کنید و آن را بر روی بافت گرفته بگذارید. قرار دادن این کیسه یخ باید همراه با ماساژ باشد. در غیر این صورت برای درمان گرفتگی عضلات کمر کاری نکرده اید. ماساژ را به مدت ۱۲ دقیقه انجام دهید. بهتر است در طول روز این عمل را چندین بار تکرار کنید. همانطور که می دانید برای رفع کبودی زیر چشم و یا کاهش ورم صورت نیز از کمپرس یخ استفاده می شود.

استفاده از حرکات کششی

اگر می خواهید از طریق روش های ورزشی اقدام به کاهش اسپاسم عضلانی کنید، بهتر است طبق اصول عمل کنید. حرکات کششی و ورزش کردن درمان موثری برای گرفتگی کمر به حساب می آیند.

نرمش

برای نرمش کردن، روی زمین به پشت دراز بکشید. آن گاه پاها را در راستای بدن بالا ببرید. میزان بالا بردن پاها باید به اندازه توان شما باشد. در این حالت شاهد باز شدن ماهیچه های پا، کمر و شکم هستید.

در حرکت دوم نیز می توانید بر روی زمین به روی پشت دراز بکشید و آن گاه پای چپ یا راست را از بدن جدا و بالا ببرید. چند لحظه نگه دارید و پایین آورید. با تکرار این حرکت، شاهد باز شدن انقباض کمر هستید. نرمش را بر روی پای دیگر نیز تکرار کنید.

از دیگر تمرین های موثر برای درمان گرفتگی عضلات کمر این است که بر روی زمین دراز بکشید. هر دو دست را در کنار خود نگه دارید. شکم خود را منقبض و چند لحظه در این حالت بمانید. حالا انقباض شکم را رها سازید. در زمان انقباض شکم، کمر شما کمی به سطح زمین برخورد خواهد کرد و در نتیجه اسپاسم آن برطرف می گردد. این روش برای درمان درد سیاتیک نیز بسیار کاربردی است.

درمان گرفتگی عضلات کمر و طب سنتی

رزماری

جوشانده رزماری درمان عالی گرفتگی کمر است. برای بهره بردن از رزماری، مقداری رزماری را در آب بریزید. به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید. دستمال و یا حوله را در جوشانده رزماری خیس و آن گاه به مدت ۱۵ دقیقه حوله را بر روی بافت اسپاسم بگذارید. شما می توانید دم کرده رزماری را نیز برای درمان استفاده کنید و بنوشید. رزماری به راحتی در منافذ پوست جای می گیرد. از این رو پماد رزماری نیز برای از بین بردن گرفتگی کمر استعمال می شود.

نمک اپسوم

در وان آب گرمی که ۲ فنجان سولفات منیزیم خوراکی(نمک اپسوم) حل شده، جای بگیرید. بهتر است نیم ساعت در این آب بمانید تا این شیوه اثر کند. این روش برای بیماران قلبی، بیمارانی که پرهیز نمک شده اند مانند افرادی با فشار خون بالا و افراد مبتلا به دیابت ممنوع است.

گل میخک

با روغن میخک محل گرفتگی را به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. با گرم شدن پوست، شاهد باز شدن عضله خواهید بود. گل میخک از عصاره هایی است که برای درمان کمر درد نیز کاربرد دارد.

خردل زرد

خردل زرد دارای تاثیر بخشی فوق العاده در درمان گرفتگی عضلات کمر است. ضمن اینکه در کوتاه ترین زمان اثر می کند. خردل زرد دارای اسید استیک می باشد. اسید استیک، موجب افزایش استیل کولین می شود. با افزایش تولید این ماده در بدن، گرفتگی عضلات به سرعت رفع می گردد و کارکرد عضلات بهتر خواهد شد. بهتر است خردل زرد را با نوشیدنی چون شیر ترکیب سازید و آن گاه نوش جان نمایید.

سرکه سیب

سرکه سیب با داشتن پتاسیم درمان موثری برای اسپاسم کمر است. پتاسیم پایین، گرفتگی عضلات را موجب می شود. برای دریافت این پتاسیم یک قاشق سرکه سیب را به شکل روزانه در یک لیوان محلول کنید و آن گاه نوش جان فرمایید.

امیدواریم راه کارهای خانگی به شما در از بین بردن گرفتگی کمر کمک کرده باشید. فراموش نکنید که بهتر است با رعایت نکات لازم از بروز چنین گرفتگی هایی جلوگیری کنید.