علل ایجاد تنبلی روده و بهترین روش های درمان آن در منزل

یکی از بزرگ ترین و شایع ترین عواملی که باعث یبوست می شود تنبلی روده ها است که مواد زائد بیش از حد معمول در روده باقی می ماند  که قسمت اعظم این مشکل مربوط به بی تحرکی و ورزش نکردن است چرا که ورزش کردن به نوعی موتور روده را روشن می کند و از تنبلی ان جلو گیری می کند تحرک داشتن بدون اینکه ضربان قلب بالا برود تاثیری در درمان  تنبلی روده ندارد بلکه تحرک باید به گونه ای باشد که باعث تپش قلب و نفس نفس زدن شود.

تنبلی روده که منجر به یبوست می شود باعث  کمتر شدن اجابت مزاج ، یا اجابت مزاج به صورت سخت و دشوار و فشار بیشتر می شود که همین زمینه به وجود آمدن مشکلات  و بیماری های دیگر می شود .بیشتر مردم این مشکل را تجربه کرده اند و خیلی ها را درگیر خود کرده است اما باید علت مبتلا شدن به تنبلی روده را بدانیم و بفهمیم که چگونه باید درمان شود.

دلایل بروز تنبلی روده

• بی تحرکی و نداشتن فعالت جسمی
• چاقی و شکم بزرگ
• مصرف نکردن میوه جات و سبزیجات
• مصرف غلات بدون سبوس
• استفاده بسیار زیاد از نان های سفید
• مصرف نکردن آب
• مصرف زیاد چای
• کمبود های ویتامین گروه B
• تنبلی در دفع به موقع

همگی از دلایل مبتلا شدن به تنبلی روده و یبوست است اما در میان تمام این عوامل و در بین تمام سنین نداشتن فعالیت و کم تحرکی است

روش های درمان تنبلی روده

ورزش کردن منظم باید می شود روده ها روند طبیعی حرکت خود را طی کنن و از ایجاد یبوست جلو گیری شود به این ترتیب اولین الویت برای درمان تنبلی روده ورزش کردن به صورت منظم و نفس گیر است.

دانه کجند به علت روغنی بودن و خواص فراوانش در درمان یبوست تاثیر فراوانی دارد به نوعی به روده ها کمک می کنند که روند طبیعی داشته باشند.

آبلیمو استفاده ان به صورت ناشتا همراه با یک لیوان آب گرم بسیار تاثیر گذار است و باعث خروج سموم و از بدن می شود.

خاکشیر و تخم شربی استفاده از این دانه های شگفت انگیز و پرخاصیت بدون شک کمک بسیار زیادی به درمان تنبلی روده می کند و روده ها را از شر یبوست خلاص می کند. با مصرف روزانه قبل از  ناشتا بتدریج شاهد اثرات بی نظیر آن خواهید شد.

استفاده از غذا های پر فیبر مثل آجیل، حبوبات ،سبزیجات ،میوه جات ، فیبر  کافی باعث طبیعی شدن روند حرکت روده ها و در نتیجه تخلیه روده ها از مواد زائد می شود. با جای دادن رژیم غذای پر فیبر در برنامه غذایی می توانید به راحتی از این مشکل خلاصی یابد.

کاهو از ان دسته از سبزی جات است که به تقویت معده و روده کمک بسیار زیادی می کند استفاده ان در برنامه غذایی همراه با آبلیمو و روغن زیتون  از ابتلا به تنبلی روده جلوگیری می کند.

آلو یکی از بهترین و محرک ترین میوه جات برای تحریک روده بزرگ محسوب می شود که یک ملین قوی برای درمان تنبلی روده است.

مهم ترین عوارض تنبلی روده و یبوست

• دل درد و دل پیچه
• حالت تهوع
• بد اخلاقی
• سردرد
• مبتلا شدن به بواسیر
• درد بیش از حد در اجابت مزاج
• افسردگی
• عفونت کردن روده ها

به یاد داشته باشید اگر چه همواره استفاده از روش های طبیعی بهتر از استفاده از داروهای شیمیایی است اما در مواردی که تنبلی روده با موارد حادتری همراه است حتما به پزشک مراجعه نمایید و به هیچ عنوان از روش های خانگی بدون مشورت با پزشک، استفاده نکنید.