روش های تقویت چشم برای افزایش بینایی

بینایی یکی از بزرگترین نعمات خداوند متعال می باشد که روش های طبیعی زیادی جهت حفظ سلامتی آن وجود دارد. در اثر افزایش سن و برخی از بیماری ها ممکن است بینایی کمتر شود. یکی از روش های تقویت چشم مصرف مواد مغدی می باشد.

امروزه راهکارهای زیادی جهت تقویت چشم و افزایش بینایی وجود دارد. با این حال هنوز به طور کامل اثبات نشده است که روش های طبیعی به طور قطع می توانند بینایی را بهبود دهند اما این روش ها تاثیرات مثبتی در تقویت چشم دارند. در این مطلب با برخی از این روش ها آشنا می شویم.

راهکارها و روش های تقویت چشم و بینایی

بینایی یکی از مهمترین حواس به شمار می آید. بنابراین باید جهت حفظ سلامتی و تقویت آن تا حد ممکن تلاش شود. خوشبختانه راهکارهای زیادی جهت تقویت چشم و بینایی وجود دارد که برخی از آن ها شامل رژیم غذایی, تغییر شیوه زندگی و … می شود. ورزش های مرتبط با چشم از روش هایی است که می تواند بینایی را تقویت کند. علاوه بر ورزش راهکارهای طبیعی دیگر جهت افزایش بینایی در ادامه به طور مفصل توضیح داده می شود.

تقویت بینایی با مواد غذایی

برخی از مواد غذایی در تقویت چشم تاثیر زیادی دارد. لوتئین یکی از این ماده هایی غذایی است که گاهی اوقات به عنوان ویتامین چشم شناخته شده است. مصرف این ماده غذایی تا ۱۲ میلی گرم روزانه می تواند سرعت پیشرفت ضعف بینایی ناشی از افزایش سن و بیماری های مربوط به چشم را کاهش دهد. مواد غذایی که دارای این ماده هستند عبارت اند از: سبزیجات با برگ سبز, کلم پیچ, کلم بروکلی و اسفناج و از میوه ها کیوی, پرتقال و انگور.

از دیگر ترکیبات مفید برای بینایی, اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این ماده مغذی می تواند از ابتلا به آب مروارید جلوگیری کند و نشانه های خشکی چشم را بهبود بخشد. بهترین منبع برای امگا ۳ ماهی آزاد و ساردین است.

ویتامین A از ویتامین های موثر در عملکرد چشم می باشد. این ویتامین بینایی در تاریکی را بهبود می بخشد و از ابتلا به شب کوری جلوگیری می کند. برخی از مواد غذایی حاوی این ویتامین عبارت است از: هویج, سیب زمینی و تخم مرغ.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C می تواند به کاهش سرعت تشکیل آب مروارید و ضعف بینایی کمک کند. برخی از این مواد غذایی عبارت است از پرتقال, فلفل, سبزیجات با برگ تیره رنگ و انواع توت ها.

تقویت چشم با تغییر سبک زندگی

در عصر دیجیتال, افراد ساعت های زیادی را پشت سیستم های کامیپوتری سپری می کنند. این مسئله می تواند آسیب جدی به بینایی وارد سازد. به همین دلیل یکی از روش های درمان ضعف بینایی و حفظ سلامتی چشم, استفاده صحیح از کامپیوتر است.

همچنین مسئله چاقی و اضافه وزن و بیماری های ناشی از آن مشکلات زیادی را برای بینایی ایجاد کرده است. داشتن رژیم غذایی سالم و حاوی مواد مغذی علاوه بر حفظ سلامتی بدن, عملکرد چشم را بهبود بخشیده و در بینایی تاثیرات مثبتی دارد. پیروی از رژیم غذایی متعادل و سالم به جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت کمک می کند که علت اصلی نابینایی در بزرگسالان به شمار می آید. علاوه بر چاقی استعمال سیگار و دخانیات موجب مشکلات متعدد چشم مانند آب مروارید و آسیب عصب بینایی می شود به همین دلیل به منظور حفظ بینایی باید از سیگار کشیدن اجتناب شود. 

از دیگر توصیه های مهم و مثبت در رابطه با تغییر سبک زندگی, استفاده از عینک آفتابی می باشد. اشعه UV خورشید, خطر ابتلا به بیماری های چشمی را افزایش می دهد به همین دلیل با استفاده از عینک دودی می توان از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرد. همچنین به افرادی که با مواد شیمیایی و یا ابزارهای خطرناک سرو کار دارند, توصیه می شود از عینک های ایمنی برای محافظت از چشم در برابر آسیب ها استفاده کنند. به علاوه استراحت و خواب کافی تاثیرات مثبتی در عملکرد بینایی دارد.

افزایش بینایی با تمرینات ورزشی چشم

تمرینات ورزشی مربوط به چشم توسط برخی از پزشکان در درمان بعضی از مشکلات چشمی و تقویت چشم تجویز می شود. برخی از مشکلات چشمی که با ورزش می توانند بهبود یابند, تنبلی چشم و عدم تمرکز در بینایی است. یک از این تمرینات, بهم زدن چشم به طور متناوب به مدت چند دقیقه می باشد که جهت حفظ سلامتی چشم ضروری است. امروزه با توجه به فعالیت های کامیپیوتری و تماشای مانیتور و تلویزیون به مدت طولانی, خستگی و خشکی چشم شیوع بیشتری پیدا کرده است. به همین دلیل توصیه می شود در هنگام کار و یا تماشای تلویزیون هر چند دقیقه این حرکت را انجام دهید تا علاوه بر رفع خستگی چشم, ماهیچه های چشمی تحریک شوند.

از دیگر ورزش های چشم که در افزایش بینایی و تقویت چشم موثر است, دنبال کردن چشمی الگوی عددی ۸ است. برای این منظور شکل عدد ۸ را تجسم کنید و با چشم الگوی آن را ردیابی کنید. سپس پس از چند ثانیه از حرکت ماهیچه های چشم, حرکت را به صورت معکوس انجام دهید. این ورزش را می توانید با تجسم و ردیابی چشمی الگوهای دیگر نیز انجام دهید.

از دیگر اقدامات ورزشی تمرکز کردن به اشیاء دور و نزدیک است. این ورزش می تواند به تمرکز بینایی کمک کند. برای این منظور انگشت خود را در فاصله ی ۱۰ اینچ از صورت خود نگه دارید و به آن نگاه کرده و تمرکز کنید. سپس تمرکز چشم را به اشیاء دور معطوف کنید. با تغییر مدام تمرکز چشم به اشیاء دور و نزدیک می توانید عضلات را تقویت و بینایی را افزایش دهید.

روش های درمانی و پزشکی افزایش بینایی و دید

اولین اقدام جهت پیشگیری از ضعف بینایی مراجعه منظم به چشم پزشک می باشد. توصیه می شود هر سال, حداقل یک بار برای معاینه چشم به پزشک مراجعه شود. این امر باعث می شود تا در صورتی که چشم دچار بیماری های مختلفی شد, سریعا تشخیص و درمان شود. به علاوه از چشم پزشک می توانید جهت تقویت بینایی خود, مشاوره بگیرید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که بیماری هایی مانند فشار خون بالا, بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد به همین دلیل باید چشم پزشک را از وجود این بیماری ها مطلع ساخت.

برخی داروها که جهت درمان بیماری ها تجویز می شود, دارای عوارض جانبی هستند که ممکن است بینایی را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل به افراد در هنگام بیماری توصیه می شود قبل از مصرف داروها, برچسب روی داروها را مطالعه کنند و در صورتی که دارو عوارض جانبی برای چشم دارد, به پزشک اطلاع دهند تا تحت نظر پزشک دارو مصرف شود. همچنین در صورتی که مصرف دارو در هنگام بیماری تغییر ناگهانی در بینایی ایجاد کرد, باید سریعا به پزشک گزارش شود.

در صورتی که فرد مشکلاتی مانند خشکی مزمن چشم, التهاب چشم و درد و ناراحتی در چشم احساس می کند, باید به چشم پزشک مراجعه کرده و از داروهای ضد التهابی چشم استفاده کند. برخی افراد ناراحتی های مرتبط با چشم را جدی نمی گیرند و این مسئله رفته رفته موجب ضعف در بینایی می شود.

در افرادی که ضعف در بینایی دارند و از عینک و لنز و … جهت تقویت بینایی استفاده می کنند, ممکن است برخی روش های درمانی جدید مانند لیزیک موثر باشد. در این روش جراح و چشم پزشک با استفاده از لیزر با تغییر شکل دادن بخشی از قرنیه چشم, باعث بهبود و افزایش بینایی فرد می شوند. این روش درمانی با اینکه گران قیمت است اما یکی از اقدامات درمانی دائمی به شمار می آید.

تمام موارد بیان شده جهت تقویت چشم, در عملکرد چشم تاثیر مثبت گذاشته و شاید به طور قطع بینایی را بهبود نبخشد اما در پیشگیری از بیماری های چشم و حفظ سلامتی چشم موثر است.