میوه هایی که باید در سبد رمضانی شما باشد
در ماه رمضان معمولاً مصرف میوه کاهش می‌یابد که بهتر است آن‌ها را در بین وعده‌های غذایی خود قرار دهیم.
برای افراد روزه دار تمام میوه‌ها مفید هستند و در این بین برخی میوه‌های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب‌تر هستند.
میوه‌های فیبر دار بخورید
استفاده از میوه‌های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می‌شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به همراه دارد و افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار یبوست می‌شوند، مصرف میوه‌های دارای فیبر بالا برای روزه داری مناسب است.
میوه را یک باره نخورید
بهترین میوه‌ها برای افراد روزه داربه دلیل اینکه مدت طولانی معده خالی بوده، میوه‌ها نباید یک باره مصرف شوند تا دل درد و ناراحتی گوارشی در افراد را در پی نداشته باشد.
بهتر است میوه‌ها در فواصل بین وعده‌ها مانند افطار تا شام و شام تا سحر، همچنین موقع سحر میل شوند.
استفاده از میوه‌های تابستانی با توجه به طبع سرد آن‌ها بدون مشکل است و میوه‌های که موجب نفخ و دل پیچه می‌شود، (مانند زردآلو) بهتر است در وعده سحر به میزان زیادی مصرف نشود.
